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缺钙、补钙、选钙,看完这一篇宝宝不用愁

2018-02-05 10:03   来源:中国婴童网
概要:补钙是妈妈们最关心的问题之一,很多妈妈看待这个问题都有些极端。科学育儿没有普及的时候,所有小宝宝的问题都用“缺钙”来顶罪。后来呢,觉得大家都不缺钙。

缺钙、补钙、选钙,看完这一篇宝宝不用愁

  如何判断宝宝缺钙

  钙是人体内含量最丰富的矿物元素,基本上所有的生命过程都需要钙的参与。人体不能自身合成钙,必须从外界摄取。若钙含量长期摄入不足,会影响到婴幼儿的正常生长发育。

  如何判断宝宝有没有缺钙呢?有3个小问题,麻麻们可以自我检测下:

  1、你家宝宝一天喝多少奶?

  2、宝宝是否每天补充维生素D?

  3、添加辅食后,是否经常给宝宝提供一些钙质含量丰富的食物?

  一般来说:

  0-6个月:母乳/婴儿配方奶是主要膳食钙来源,母乳含钙量约为30mg/100ml,配方奶含钙量基本范围为45-60mg/100ml不等,每日饮奶量达到600ml以上者能基本满足钙的需要。

  7-12个月:奶类(母乳或婴儿配方奶)和辅食是膳食主要构成,奶类仍是膳食钙的主要来源,应继续根据每日摄入奶量计算实际钙摄入情况。达到600ml以上者能基本满足钙的需要。

  如奶类不能达到600ml以上,需要额外补充钙,避免钙摄入不足。

  1-3岁:2007年中国疾病预防控制中心营养与食品安全所的全国调查显示,1-3岁幼儿膳食钙摄入严重不足。合计男童摄入量达到达到适宜摄入量的仅为3.7%,女童为5.1%。

  1岁以上的孩子钙摄入不足,很大一部分原因在于宝宝开始和大人同桌吃饭,饮食向成年人过渡,忽略了喝奶的重要性

  缺钙的症状和危害:

  婴幼儿钙缺乏轻度时,常无明显的临床症状与体征。

  严重时才表现为多汗、烦躁、易激惹、枕秃、出牙延迟、囟门晚闭以及睡眠不安、生长痛、关节痛、心悸、失眠等非特异症状。严重钙缺乏导致骨矿化障碍,出现骨骼的改变如:鸡胸、手脚镯征等临床表现。新生儿期可因暂时性甲状旁腺功能不足和钙缺乏而导致低钙血症,致使神经肌肉兴奋性增高,出现手足抽搐,喉痉挛,甚至全身性惊厥。与维生素D缺乏症状相似。

  补钙的正确方式

  看完危害,很多家长心都有点慌了。如果宝宝有缺钙的表现,一定要及时补钙。

  如果搭配维生素D3,效果会更佳,可以促进钙的吸收。足月儿出生后半个月起400单位/天,直到2-3岁;早产儿出生后即补充800-1000单位/天,纠正月龄满3个月后同足月儿。美国儿科学会建议一直补充维生素D3到儿童、青少年时期。

  选择优质钙产品

  随着科学育儿知识的普及,我们的家长在给宝宝选择产品的时候,越来越专业和挑剔,这也给市场和商家提出了更高的要求。

  不过,面对这么多的品牌和产品, 家长心中也难免会有犯难的时候。该怎么选?就拿补钙的营养品来说吧,单单钙的类型,就有碳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙等等。

  很多人看到这些带有专业名词的概念就头疼。但是,千万不要因此草草选择。就是这些配料表里我们常常忽视的东西,其实大有玄机。今天,我们就以补钙的营养品为例,教大家怎么才能选到又好又划算的东西。

  看种类,碳酸钙目前最优

  (含量高、吸收率强)

  哪怕是同等剂量,不同剂型的含钙量大不相同。相对来讲,碳酸钙含钙量最高,占40%左右,而与之相比的柠檬酸钙的含钙量约20%左右。更别提葡萄糖酸钙,只有可怜的9%。

  也就是说,100毫克碳酸钙和柠檬酸钙中钙的含量分别约为40毫克和20毫克。那就相当于,吃两片柠檬酸钙所含的钙等同于一片碳酸钙。对此,中国营养学会副理事长程义勇说,虽然服用时各类剂型效果差别不是很大,但应依据钙剂中钙的实际含量来算。相对而言,碳酸钙是最便宜、含钙量最高的化合物。

缺钙、补钙、选钙,看完这一篇宝宝不用愁

  看剂型,液体钙食用更方便

  从食用方法来看,婴幼儿选择液体钙当然比固体/粉剂钙更方便。比如Nutri壹营养的钙滴剂,只要将皮囊刺破,滴入宝宝的嘴中即可,或者加到宝宝的辅食当中,一起食用。而且它的口味是淡淡的乳味,不会引起厌食等不必要的麻烦,同时也不会对婴幼儿的肠道产生任何的刺激。

  看完“缺钙、补钙、选钙”,关于钙的问题你还愁吗?

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标签营养品课堂 基础营养 钙铁锌
编辑:云云

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