中婴网 母婴专业人士每天都在用的平台
关注微信
您所在位置:首页 > 孕婴童资讯中心 > 品牌 > 正文

不仅宝宝需要补充维生素D3 牛津大学揭露维生素D3缺乏疾病风险

2018-03-01 18:56   来源:Nutri壹营养
概要:《基因组研究》学术报告上,发表了英国牛津大学的一项最新研究。 研究显示维生素D与脱氧核糖核酸(DNA)关系密切,缺乏维生素D可能会增加患上一系列免疫性疾病的风险。 不仅如此,最终研究人员还确认了229个人体基因会受到维生素D的影响。

  

  ▲原文链接:中国科学院《维生素D可直接影响人类229个基因的活性》

  该论文的第一作者——牛津大学的斯利拉姆·拉马格帕兰博士指出,维生素D不足会使人更易患上多种疾病,因此在妇女怀孕期间和儿童早期成长阶段,补充维生素D对其未来身体健康十分有益

  据估计,全球有超过10亿人维生素D摄取不足。维生素D不足,除了会引发广为人知的佝偻病外,还会使人易患上如多发性硬化症、风湿性关节炎Ⅰ型糖尿病等免疫性疾病,以及某些癌症,甚至是痴呆症等等。

  维生素D除了我们众所周知的促进钙吸收,其他的作用常常受到忽视。作为维护人体健康的一类重要营养素,维生素D必不可少。

  这7类人容易缺维生素D

  维生素D受日光照射不足缺少食物来源的影响,缺乏情况一直都很普遍,而且缺乏人群也很广泛。尤以婴幼儿、家庭妇女、老年人多见。

  具体来说,以下这7类群体要警惕维生素D缺乏:

  1、纯母乳喂养的婴儿:

  母乳中 VD 含量极少,约为 20 IU/L。因此纯母乳婴儿必须额外补充 VD。

  而且,纯母乳喂养的婴儿一般都在6个月以内,对于这个年龄的婴儿,日照并不是最佳选择(可能会晒伤),额外补充维生素D才是最佳选择。

  2、配方奶喂养的婴幼儿:

  按照我国《婴儿配方食品》中规定,配方奶中 VD 含量(D3)范围是 40~100 IU / 100 kcal,而配方奶热量基本在 60~70 kcal / 100 mL,这样算下来,婴儿每日配方奶奶量差不多要达到 1 L,才能满足约每日所需的 400 IU 的 VD。

  因此,如果宝宝每日喝的配方奶达不到 1L还是需要酌情补充维生素D

  3、添加辅食后的婴幼儿:

  天然食物中 VD 含量极少。除非你能这么吃,才可以考虑不额外补充 VD:

  每天吃 16 个荷包蛋;

  每天吃 1 斤多的鸡肝;

  每天吃 1 个油浸金枪鱼罐头;

  每天吃 1 斤奶油;

  ......

  可以这么说,靠日常饮食,几乎不可能满足VD 的需求量。 因此,家长们应结合配方奶的量,酌情给宝宝补充维生素D。

  除了婴幼儿以外,以下这类人群也容易缺乏维生素D。

  4、大部分工作时间都在室内的白领职员;

  5、昼伏夜出的夜班人员;

  6、不爱出门的“宅男”“宅女”;

  7、在家中或养老院里长期足不出户的老年人。

  7个信号提醒你该补VD

  美国《赫芬顿邮报》载文,刊出波士顿大学医学教授迈克尔·霍里克博士总结出的“体内维生素D不足的7个信号”。

  1、骨头疼痛

  缺乏维生素D的成年人,更容易发生骨骼和肌肉疼痛,冬天尤其如此。

  2、心情抑郁

  维生素D可改善神经递质5-羟色胺水平,进而改善心情。研究发现,补充维生素D可大大降低抑郁症发病几率

  3、年龄超过50

  美国癌症协会表示,年纪越大,皮肤产生维生素D的能力就越弱。

  老年人在室内的时间相对更多,晒太阳的时间相对较少,也就更可能出现维生素D缺乏。

  4、超重或肥胖

  身体脂肪过多会降低血液维生素D水平。其原因是维生素D具有脂溶性特点,身体脂肪越多,就越容易被“稀释”。

  超重或肥胖人群,可能需要补充更多的维生素D。

  5、深色皮肤

  多项研究表明,皮肤色素是自然防晒霜。涂抹防晒指数为30的防晒霜会使皮肤制造维生素D的能力降低97%。

  皮肤黝黑的人晒太阳时间需要增加10倍才可获得与白色皮肤人群相同的维生素D。

  6、头部爱出汗

  头部爱出汗是维生素D缺乏的典型症状。

  7、出现肠道问题

  美国国立卫生研究院研究发现,克罗恩氏病以及腹腔或肠炎,会影响脂肪吸收,因而更容易导致维生素D缺乏。

  关于维生素D,常见疑惑解答

  Q&A

  Q:以前都是推荐靠晒太阳补充 VD 的,为什么现在不推荐呢?

  A:虽然少量的紫外线照射有助于人体合成 VD,日照也是预防佝偻病的重要措施,但过度暴露于紫外线,可能伤害到我们皮肤、眼睛和免疫系统

  而且,日照与 VD 合成之间尚没有量化关系,所以家长很难掌握日照的时长和强度。加之众所周知的大气污染问题和可能的晒伤,所以我们并不推荐晒太阳作为孩子补充 VD 的首选。

  我们鼓励的,是在天气晴好时适当地进行户外锻炼,并做好相应的防晒措施。

  Q&A

  Q:我家孩子已经和大人一起吃饭了,还需要补充 VD 吗?

  A:按照我们国家的标准,对于所有 18 岁以内的未成年人来说,维生素 D 的推荐摄入量都是300- 400 IU。

  正如之前说的,天然食物中 VD 含量极少,按中国传统的饮食模式,想要靠一日三餐来满足 VD 的需求几乎是奢求。所以还是得补充维生素D。

  Q&A

  Q:听你这么一说,的确存在 VD 缺乏问题,但现实真是如此吗?

  我国还没有大规模、全国性的 VD 营养状况的调研。但从目前小样本量和局部地区的研究来看,VD 营养状况堪忧。南方的情况比北方好一些。

  可以这么说,VD 缺乏的确是我国居民目前面临的普遍问题

  Q&A

  Q:市面上补充 VD 的产品有很多种,我该怎么选?

  A:从 VD 的结构上来说,VD 补充剂有两种,来自植物的 VD2 和来自鱼类等动物的 VD3。

  选择时可参照如下标准:

  VD3 优于 VD2;

  单独 VD3 滴剂,优于维生素 AD(鱼肝油);

  胶囊型滴剂每粒定量,优于溶液型滴剂,且不易氧化变质。

中婴网移动版
标签营养品课堂 基础营养 维生素 育儿知识
编辑:云云

在线咨询

寻找母婴专业人才
查看最新招聘信息

请登录