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宝宝缺钙别担心 益多元酪蛋白骨元钙助宝妈科学补钙

2018-10-19 16:47   来源:中国婴童网   品牌:益多元益生菌

  宝宝如何补钙?

  中国营养学会建议,6个月以下的婴儿每天应摄入300毫克钙,7~12个月应摄入400毫克钙,1~3岁应摄入600毫克钙。钙的来源主要是奶制品,奶是天然的补钙剂。0-6个月的宝宝,无论是母乳喂养还是配方奶喂养,只要每天喝够奶量(600 毫升以上),就不需要担心补钙的问题。可以添加辅食之后,钙质含量比较丰富的婴儿米粉、婴儿酸奶、蛋黄泥、蒸豆腐、碎菜末等,都是宝宝不错的选择。

  对于6月龄以内的健康宝宝,可耐受的钙的最高摄入量为1000mg,7~12月龄则为1500mg,1~3岁也为1500mg。

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  补钙还要注意适当补充维生素

  宝宝缺钙有时并不只是单纯缺钙,有时还因为缺乏相关维生素导致钙的吸收不好,例如缺乏维生素D。补充维生素D可以通过晒太阳和维生素补充剂等,在天气允许的情况下,妈妈每天要带宝宝出门晒太阳,时间最好安排在上午10点和下午15-16点,晒太阳可促进宝宝自身的维生素D转化,促进钙、磷的吸收。其他的还有B族维生素也对宝宝的生长发育与消化吸收起到关键作用,因此也要特别注意。

  宝宝什么时候补钙最好?

  按正常的激素分泌调节作用,人体在晚间12点以后至凌晨时期内,血钙最低,这时钙剂的吸收率最高,利用最好。所以,晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间。

  给宝宝补钙,最好是在餐后或是喝奶后半小时服用,如果是一天一次的,最好选择晚上服,吸收效果比较好,如果一天二次或是三次的,在每餐后服用即可。

  补钙不应集中在一个时间段

  按照通常生活习惯,我们一般选早晨喝奶,豆奶等含钙量高的食品,这时候人体对钙的摄取已经足够了,所以,服用钙剂就不要再选择早晨。

  餐后补钙更容易被吸收

  由于进餐时人体分泌胃酸较多,这时的钙剂最容易被吸收,所以钙剂最好应在饭后1小时候后服用。即使是胃酸缺乏的病人,餐后服用钙剂也能达到正常的钙吸收。

宝宝缺钙别担心 益多元酪蛋白骨元钙助宝妈科学补钙

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标签益多元 补钙 益生菌
编辑:云云

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