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宝宝的健康成长离不开铁元素 那么饮食上要注意什么

2019-11-09 13:54   来源:中婴网   品牌:百合股份OEM

  宝宝的成长一定离不开铁元素,一旦缺少了铁元素,就会导致发育缓慢,大脑发育会比同龄宝宝要慢许多。

  所以补铁是非常重要的,今天就分享几种补铁食物给你们,你们可以适当的在宝宝辅食里面添加哦。

  一、猪肝

  猪肝是补铁功效强大的食物,对治疗宝宝夜哭和经常掉头发是有极大的效果的。猪肝煮粥,或者拿猪肝打成粉末煮米糊给宝宝吃,都是非常好的,可能我们大家就会接受不了猪肝的腥味,但是对宝宝来说,就异常喜欢猪肝的味道哦。

  需要说明的是:肝脏作为动物体内重要代谢器官,含有的重金属及药物(抗生素)以及环境污染物残留会比其他肉类要高。

  所以需要控制好分量,才能降低健康的风险,从而获得猪肝带来的丰富营养。所以,购买猪肝时,选择正规市场、超市里,检验检疫合格的新鲜健康猪肝。

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  还有就是一周给宝宝吃1-2两次动物肝脏是完全可以的。

  宝宝猪肝吃法:猪肝米粉

  1、猪肝洗净切片,锅中加水,倒入生姜片煮沸后倒入猪肝片煮至完全变色;

  2、捞出猪肝,挑出生姜,猪肝放入搅拌机,加入少量水搅成泥;

  3、猪肝泥倒入锅中小火煮至沸腾,再加入冲调好的婴儿米粉搅拌均匀即可。

  二、菠菜

  宝宝四个月就可以添加辅食,像菠菜在宝宝五个月左右就可以给宝宝添加,最好是将菠菜用榨汁机榨成菠菜汁,再和粥一起煮。

  菠菜是富含铁元素的蔬菜,宝宝是也可以吃了,吃了可以加快身体发育的情况。

  菠菜饺子做法:

  1.菠菜洗干净,用开水烫一遍去除菠菜中的草酸(草酸会影响钙质的吸收)。

  2.用料理机打成菠菜泥

  3.加入适量面粉和成面团,面团揉到手感中等或偏软就行,菠菜泥本身有水分,不用怎么加水,保鲜膜盖好静置半小时。

  4.把玉米粒打烂然后混合猪肉碎做成饺子馅。

  5.用擀面棒把菠菜面团擀薄,用宝宝的奶瓶盖子盖出饺子皮。

  6.包饺子馅。

  三、瘦肉

  瘦肉也是补铁的食物,平时家长们,要经常煮点瘦肉粥给宝宝吃,补充他们所缺的铁元素哦。

  我们人体一旦缺铁,就非常容易贫血,成人会这样,小孩自然也是这样的,所以更应该给宝宝补充铁元素哦。

  四、动物血

  动物血里面的铁利用率为12%,补铁效果是非常好的。很多宝妈说不敢乱给宝宝吃动物血,其实动物血只要清洁干净就没有什么问题的呀,想鸡血、鸭血、猪血,这些完全给可以给宝宝当辅食了,很多宝宝喜欢吃的哦。

  五、鸡蛋

  鸡蛋是含铁量相当高的食物,宝宝吃鸡蛋不仅可以补铁,还能补充他所需的蛋白成分,给宝宝当做辅食也是相当合适的。鸡蛋不宜过早吃,在宝宝十个月左右就可以吃鸡蛋了。

  有蛋白过敏的宝宝,一定不可以吃鸡蛋哦,起码在四岁之前不可以吃鸡蛋哈。

  紫菜摊鸡蛋做法:

  1、紫菜加凉水泡开,鸡蛋打散;紫菜攥水捞出剁碎。

  2、把鸡蛋液和紫菜混合,加葱花、盐,搅拌均匀。

  3、油温5成热,倒入混合的鸡蛋液,基本定型后搅成块,翻炒几下,彻底定型后出锅。

  六、木耳

  说到补铁食物,就不得不说木耳了,木耳也是铁含量相当高的食物。养生达人们的养生小妙招,减肥达人的减肥小妙招,美容达人的冻龄秘密武器,小孩们的补铁小能手。

  口蘑木耳炒番瓜做法:

  1、口蘑切片,木耳撕成小块,番瓜切片

  2、油热后下番瓜翻炒炒到略软,下口蘑片和木耳,翻炒均匀。

  3、下入干红辣椒段,炒匀,用盐调味就可以。

  七、水果

  想要补铁的话,那么就要多给宝宝吃水果了,水果中不仅含有大量的微元素,还是含有大量的维生素,偶尔给宝宝吃的水果,还能预防他长大讨厌吃水果哦,据数据统计,现在很多小孩是不喜欢吃水果的,所以家长们就要从小培养宝宝吃水果的习惯哦。

  八牛奶

  家里情况允许的晴空下,一般建议给宝宝吃牛奶,吃到四岁。因为牛奶含有各种微元素,锌、镁、铁,这三种微元素是宝宝生长发育的关键,无论是对宝宝的大脑还是身体发育,都是非常好的,建议不要那么早就给宝宝断了牛奶哦。

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编辑:行林

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