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DHA,宝宝到底要不要吃?

2019-12-26 15:08   来源:中婴网   品牌:佰欧林婴幼儿营养品

  有人说,娃和天才之间,就差一粒DHA。那么,DHA到底是什么呢?宝宝需不需要补充呢?

  DHA,全称二十二碳六烯酸,不饱和脂肪酸属于脂肪的一种,人体自身是不能合成的,必须从外界获取,DHA是大脑和视网膜重要组成成分,也是促进和维持神经系统细胞生长的主要成分。

  人体对于DHA的需求特别少,FAO(Food and Agriculture Organization 联合国粮食及农业组织)推荐:

  2-4岁:每日DHA+EPA摄入100-150mg。

  经过参考国际共识,并结合中国的人群研究证据后,《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》也做出了推荐:

  婴幼儿(0-6月龄):每日DHA摄入量宜达到100mg为宜;

  美国儿科学会建议出生体重不足1000克的早产儿每日DHA摄入量应≥21mg/kg,体重不足1500克者应≥18mg/kg。

  宝宝如何获取DHA?

  

佰欧林DHA藻油凝胶糖果

  

  01

  DHA最早是在妈妈的乳汁中发现的,对足月宝宝来说,母乳是最好的补充DHA的来源。

  只要母乳充足,可以满足宝宝日常需要,就无需额外补充DHA,反而是提供母乳的宝妈需要通过日常饮食保证摄入足够的DHA。

  根据《中国居民膳食指南》的建议,孕中期和孕末期每天应摄入 50~100g鱼虾类。

  02

  一般市面售出的奶粉中都会强化DHA,所以对于混喂或奶粉喂养的宝宝来说,选择强化DHA的奶粉足以保证摄入充足。

  选择奶粉时,其中DHA含量应为总脂肪酸的0.2%~0.5%。

  例如这个营养成分表中每100克奶粉中脂肪含量是22.1克,DHA含量为74毫克,那么DHA在总脂肪酸中的占比为:0.074/22.1=0.0033即0.3%。

  《食品营养强化剂使用标准》中规定,儿童配方奶粉中DHA的含量占总脂肪酸的百分比不得高于0.5%。

  03

  6个月以上宝宝开始添加辅食后,可以通过调整膳食补充DHA。鱼类和藻类食物是DHA最好的天然来源,美国食品药品监督管理局(FDA)建议,以下这些鱼富含DHA且汞含量低,例如黄花鱼、黑鲈鱼、鲅鱼、银鳕鱼、三文鱼、沙丁鱼、比目鱼、墨鱼、鲳鱼、小黄鱼、罗非鱼、梭鱼、鲶鱼等;海藻类有海带、紫菜、裙带菜;还可以食用虾、蟹、贝类;最常见的就是蛋黄。

  大体每周吃两次鱼,每次50g完全足够。

  另外,烹煮方法首选蒸煮,不建议煎炸。可以选用亚麻籽油、核桃油、紫苏油为宝宝做辅食。

  04

  若宝宝不喜欢吃鱼类和藻类食物,或者吃不到富含DHA食物,再考虑DHA的补充剂。或者选择DHA凝胶糖果,乳佰欧林DHA凝胶糖果,口感好,宝宝爱吃。

  佰欧林产品,新西兰原装进口,坚持使用天然成份。已形成了全自动化的配套体系,保证了从原材料加工到成品输出的质量。

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编辑:行林

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