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免疫力是世界上最好的医生,但是你真的了解它吗?

2020-03-25 18:09   来源:网络

  免疫力是

  最好的医生

  但是你真的了解它吗?

  “免疫力”是大家耳熟能详的一个词语,人的健康与免疫力息息相关,它被称为世界上最好的医生,其重要性不言而喻,那么人们口中的免疫力究竟是什么,又有哪些作用呢?想要提高免疫力需要怎么做呢?

  免疫力是什么?

  “免疫力”的确切说法应该叫“免疫系统功能”, 它是人体以免疫器官和免疫球蛋白为物质基础,抵抗疾病、维持机体生理平衡的能力,简单来说,它就类似于我们自身抗病的能力。免疫力能通过人体免疫系统来识别人体内正常与不正常的微生物,并通过免疫应答来排除内、外致病微生物和变性、衰老的细胞。

  免疫力的功能

  防御功能我们的免疫系统能够抵御外来生物的侵害,好比战争中的防御系统。机体免疫系统能够抵抗细菌、寄生虫等病原生物的入侵,并消灭它们分泌的毒性产物,从而保护机体不受损害。正常情况下,防御功能发挥得当,机体就会免于感染和发病。否则,机体在遭受病原体攻击时就会发生病变,如感染性肺炎、病毒性肝炎等。

  稳定功能稳定功能是指保持自身的稳定的功能,即维持人体内环境平衡稳定的免疫调节功能,以保持人体各系统的正常运转,不偏离正确的轨道。正常情况下,它可以帮助机体修复、清除衰老和损伤的组织、细胞,而不损害机体的正常细胞。一旦免疫稳定性被破坏,就会发生自身免疫性疾病。比如系统性红斑狼疮、类风湿关节炎等,就是由于机体内发生了针对自身细胞的免疫反应,从而引起疾病。

  监视功能监视功能指免疫系统经常监视体内突变细胞的产生,并及时帮助机体杀伤和消除突变细胞。好比人体的警察,发现坏人,就立即制止。如不及时杀灭或排除人体突变的细胞,这些细胞就会不断地繁殖,就有可能变成突变的癌细胞而产生肿瘤。

  提升免疫力需要做什么

  摄入均衡营养

  对于6个月内的婴儿,世界卫生组织建议妈妈坚持纯母乳喂养。母乳是婴儿最好的天然食物,不仅能够“智能”地根据成长变化,满足孩子的营养需求,同时还富含免疫活性物质,如乳铁蛋白、溶菌酶等等,帮助增强孩子的抵抗力。

  对于7-24个月婴幼儿,《中国居民膳食指南》建议保持轻口味饮食。每天需摄入适量的肉类、禽蛋类、鱼类等蛋白质丰富的食物,多吃新鲜水果蔬菜,并从母乳喂养逐步过渡到以谷物为主食。为孩子准备食物,在保持保持合理饮食结构的同时,还有重视食材的多样性,粗细搭配,荤素适当。

  坚持规律运动

  无论是成年人还是小朋友,加强锻炼都是提高免疫力的重要办法。“不串门不外出不给社会添乱”,已经是很多家庭的共识了,那么,小朋友留在室内,可以做什么运动呢?

  ·适合0-6个月宝宝的运动

  建议每天给小宝宝做一套被动操。婴儿被动操是一项简单且科学的婴儿健康保健运动,有利于宝宝肌肉体格发育、动作协调能力提升,还对宝宝早期智力发展、增强亲子关系有一定的良好作用。

  ·适合6-12个月宝宝的运动

  这个阶段的宝宝比较适合做主动操。每天坚持做婴儿主动操,可以使宝宝的肌肉更发达,动作更灵敏。伴随着音乐做操,还有利于促进宝宝的智力发育。

  ·适合幼儿的运动

  鼓励多运动,家长可以主动带领孩子在室内快步走、做广播体操、跟着律动的儿歌跳舞等,建议每天运动至少60-180分钟。

  保证睡眠充足

  缺少睡眠会导致免疫力下降,陪伴孩子留在家中自得其乐,还要留意休息的时间,保证充足的睡眠。

  国家卫生计生委发布的《0岁~5岁儿童睡眠卫生指南》表明:从3个月~5个月起,儿童睡眠逐渐规律,宜固定就寝时间,一般不晚于21:00,但也不提倡过早上床。节假日保持固定、规律的睡眠作息。

  以下是《指南》推荐的0 岁~5 岁儿童睡眠时间,宝妈奶爸们可以用于参考。

  ·0个月-3个月——13-18小时

  ·4个月-11个月——12-16小时

  ·1岁-2岁——11-14小时

  ·3岁-5岁——10-13小时

  调节肠道是一项有效措施

  很多人可能不理解,为什么调节肠道可以提高免疫力。这是因为人体中最大的免疫器官就是肠道,所以免疫力的强弱,是与肠道健康息息相关的,而肠道中的细菌却是影响肠道健康的关键因素。

  说到提高肠道免疫力,乳铁蛋白盒益生菌是不可多得的好帮手。在人体的肠道内栖息着上百种,上百兆个细菌,这些细菌构成了肠内菌群。在这些肠内菌群之中除了对身体有益的细菌如乳酸菌和双歧杆菌外还混杂了对身体有害的细菌。

  乳铁蛋白通过抑菌和杀菌作用,限制特定微生物生长,间接起到筛选和调节肠道菌群的作用。乳铁蛋白不仅可以抑制多种细菌,同时还可以刺激嗜酸乳杆菌和双歧杆菌的生长。因此,乳铁蛋白一方面通过其抗菌作用,限制特定微生物生长,另一方面通过促进益生菌的生长,筛选或调节新生儿肠道菌群,使之趋于正常。

  益生菌能够抑制有害菌在肠内的繁殖,促进肠道运动,从而提高肠道功能,改善肠道微生态,还能通过刺激肠道内免疫细胞产生抗体,调节免疫力,并可将过低或过高的免疫反应调节至正常平衡状态。

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标签免疫力 母婴营养品
编辑:明明

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