像是镁、钙、铁、胶原蛋白、葡萄糖胺、益生菌等,考量到空腹时对于这些营养品吸收率较好,胃酸浓度较高可以帮助吸收,此外,像是灵芝、B族等的营养品可以在中午空腹吃。

像是鱼油、藻油、磷虾油、维生素A、D、E、K、虾红素、大豆卵磷脂、叶黄素等,主要是脂溶性营养品,刚好搭配饭后释出的胆汁一起吸收,可以提高吸收率。

像是镁、钙、铁、芝麻素等,这些营养素帮助睡眠可以在睡前服用。此外,钙跟铁具有拮抗作用,会竞争吸收,两者应避该同时段摄取。可以选择中午空腹补钙、晚上空腹补铁的方式,补铁同时也可以补充维生素C可以帮助铁的吸收。

另外,通常睡前1小时已将晚餐消化完毕处于空腹状态,前一项空腹服用的营养品也可于此时服用,但有提神的效果的营养品要注意。

妈妈还说:每个营养补充剂的成分、特性不一样,因此有着不同的适合服用时间,又因为不同厂家制作方式不同,服用之前还是要参照包装上面的服用方法。像是有些益生菌不耐酸硷就建议餐后吃;而游离型叶黄素可以空腹吃,酯化型叶黄素餐后吃,副原料为脂溶性如虾红素则饭后吃。

特别注意的是:这只是我们家听专家的推荐吃法呦,每个人体质不同,大家如果身体不适要根据产品说明酌情补充哦。

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