怀孕是母体的一个特殊生理调整过程。
我们都知道，宝宝在生长发育的过程中，如果钙质的吸收不足，那么就非常容易引起一些疾病，例如佝偻病，生长发育矮小，或者是牙齿发育不全、骨质疏松等等。
01
缺钙的表现
在母体如钙摄入不足，胎儿需要的钙就会从母体的骨髓、牙齿中夺取，以满足生长的需要，这样就使母体血钙降低，发生小腿抽筋或手足抽搐。
02
怀孕期间需要多少钙？
营养专家认为：为满足孕妇对钙需求量的增加，孕期**的好方法是每天喝250～500克牛奶。其实，孕妇喝牛奶不仅能够为母体补充营养，而且对日后宝宝的骨骼发育有很大的益处。
03
纯牛奶好还是酸奶好？
孕妇在选择牛奶时是选纯牛奶还是酸奶好呢?专家表示：只要不是妊娠反应过大的孕妇，两者交替着喝**效果更好。
牛奶本身含钙丰富， 100毫升牛奶含钙量达120毫克，而且人体对牛奶中钙的接收率可达40%以上。
而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，还能促进消化、抑制腐败菌繁殖、预防孕期便秘。
04
孕妇奶粉的作用
除了纯牛奶和酸奶外，目前市场上还推出一些专门针对孕妇的奶粉。
孕妇奶粉根据孕产妇的特殊营养需求进行调制。相比牛奶来说，会减少牛奶里的高脂高胆固醇；添加牛奶里没有的DHA，帮助胎儿脑部发育，此外，牛奶中铁的含量也不够丰富，没法满足孕妇需求。
此外，选购消费产品时应注意先看产品是否由正规的厂家生产，要选择距离保质期近的产品；要看它的保质期是否已过期，受过污染和过期变质的奶粉不能饮用！
05
孕期无需过量进补
不少准妈妈怀孕后，为了满足胎儿及妈妈本身的营养需求，孕妇对绝大多数的营养素比往常的需要增加很多。尤其是蛋白质、维生素、矿物质等，这样才能保证宝宝在胎儿期得到足够的营养保证。
但是，如果孕妇饮食过于丰盛，造成营养过剩，可能导致妊娠糖尿病风险增多，胎儿过胖而造成宝宝长大后面临成人期疾病的可能性增加。
所以，准妈妈们在饮食与营养的补充上要注意适度原则哦！
-----END-----
在线咨询