是不是有些宝妈会觉得每次哄娃睡觉都是自己先睡着，妥妥变成娃哄妈睡觉了！
宝宝有时候半夜会莫名其妙地哭起来，撕心裂肺，把奶爸辣妈都哭精神了，自己又稳稳地睡过去！
你家有一个睡神还是睡渣？让我们来一解宝爸妈们深度缺眠的忧伤吧！
1 睡少了、睡多了？有参考！
宝宝睡少了，很着急，睡多了，还是担心，宝爸妈们很需要一个标尺，以此来衡量宝宝是不是睡足够了。
但关于睡眠总量的建议其实并没有一个黄金标准，对幼儿的睡眠研究也还处于初级阶段。每个宝宝有自己的特点，家长可以参考，但不必照本宣科。
相对来说，下面这个睡眠总量参考，比较科学：
2 一放下就醒？有方法！
宝宝在大人的怀抱里、胳膊上或腿上很容易睡着，但一放到小床上就能察觉出不一样，很快醒来，这是为什么呢？有什么好方法应对吗？
原因
（1）睡眠环境
抱睡不易放下来归根结底是睡眠环境的变化引起的，父母的怀抱和小床相比，不管是温度、柔软度，还是气味都有一定区别，特别对于那些环境敏感度较强的宝宝，细微的差别都可能引起他们不适。
① 温度
父母抱着的时候孩子能感受到成人的体温，但把孩子放到小床后孩子接触到的是相对比较冰冷的床单，有的宝宝会因为这样的差异醒过来，特别是在冬天。
应对方法
可以提前在宝宝的床单上放个暖水袋提高床单温度，或在宝宝入睡后父母和孩子一起躺下，过一段时间后慢慢放开，让宝宝有一个适应的过程。
② 气味
宝宝会对特定人（或环境）身上的气味有特别的喜好，或是对长期养育陪伴人员（或环境）的气味产生依赖感，当孩子睡着的时候，熟悉的味道能够增强孩子的安全感，提高孩子睡眠质量。
应对方法
可以使用宝宝喜欢的味道来包裹宝宝，比如将妈妈或爸爸的衣服作为孩子的被子或枕巾。这样即便把宝宝放下，宝宝还是能够感受到熟悉的气味，醒来的概率也会降低。
③ 连贯性
很多人其实都没有发觉，在他们抱睡孩子的时候往往是走动+摇晃+声音。而当他们把孩子放下后这些动作往往是一下子就消失了。对宝宝来说这是非常大的改变，“落地醒”是很正常的事情。
应对方法
放下宝宝时可以逐个将动作消失，比如先停止走动，然后停止摇晃，后停止声音。每次停止一个安抚动作时，如果宝宝没有反应就继续停止下一个安抚动作，如果有反应就加强剩余安抚动作直到孩子再次得到安抚。
注：
一个适应的睡眠环境，要满足光线、温度、气味、声音、安全以及连贯性六方面内容。
说起来简单，做起来难。每个宝宝都是独特的，对于光线的适应度，温度的喜好等都不相同，需要父母细致观察和耐心坚持，不断尝试，才找到适合自家宝宝的睡眠环境。
（2）“落地”时间
我们都以为宝宝闭上眼睛不动了就是入睡了，但事实并非如此。这个时候孩子还处在浅睡阶段，对外界环境是有一定感知的，一旦环境改变就容易醒过来。
应对方法
适当推迟放下的时机，一般在入睡后10~15 分钟放下成功的概率比较高。
科学入睡
放睡技巧
好保持宝宝在怀抱中的姿势以侧卧的方式放下，放下后马上辅助拍背并尽量避免眼神接触，有时候配以一些“嗯嗯”声也会有效果。
科学的方法
在宝宝入睡前就把宝宝放在小床上。然后通过执行固定的睡前程序，让宝宝的情绪得到安抚并逐渐镇静下来，终达到自我入睡。
固定的睡前程序
睡前程序要选择比较安静的方式和动作，初期建立睡前程序可能需要一些时间，比如小宝宝可以从洗澡、抚触开始，然后讲故事、关灯，总体时间在 1 个小时左右。
随着宝宝成长慢慢缩短睡前程序，比如刷牙、讲故事、关灯，大概控制在半小时以内。
3 白天睡太多、晚上闹觉！如何调整？
如果是2个月以内的宝宝，这种现象比较常见，随着宝宝的生长自然会慢慢转变。但如果是6个月之后还有日夜颠倒现象，这肯定是不合适的。
对于6个月后还出现“日夜颠倒”的错误睡眠习惯，父母们可以从以下几方面着手排查和改善。
原因排查
① 是否日间的睡眠环境和夜间不一致，导致宝宝不适应。比如，白天在客厅、书房或看护人的房间入睡，夜晚回到父母房间或者自己的小床上睡觉。
② 是否日间抚养人、抚养习惯和夜间不一致。比如，白天看护人都是推车推到户外入睡，而夜间由父母带入房间。
要说明的是，对严重缺少睡眠的宝宝来说，可能要先忽略入睡方式，提高睡眠总量后再考虑改善入睡方式。
③ 是否每次夜醒都过度反应并予以错误回应。比如，夜晚2 点起床后陪玩甚至吃东西。
④ 近期是否有过跨时区的旅行，未倒回时差。
改善方法
日夜颠倒的改善相对比较简单，增加日间的活动量和日照，降低夜间光线。
但有一个重要前提就是睡眠量充足。如果之前宝宝已经睡眠不足，那么突然减少日间睡眠有可能加剧神经疲劳，夜醒的现象可能更严重。
4 睡觉神帮手
宝宝晚上睡觉 要用专用纸尿裤，舒服的纸尿裤才可以让宝宝安睡一整晚，晚上睡觉的时候是宝宝长身体黄金的时间段，因此，建议奶爸辣妈要重视宝宝的睡眠质量，好选择好的纸尿裤给宝宝使用，不要太过于频繁的更换纸尿裤。（PS：当然拉粑粑的时候一定要立即更换的哦~）
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