很多夫妻从备孕开始，就已经向各类美食进军了，特别是准妈妈们大有为了宝宝的质量而牺牲诱人身材的英勇气概，但是一味地大吃特吃也是不可取的，有时还会适得其反，同时阻碍了你们的“好孕”气。
过量食用辛辣食物
辛辣食物会刺激人的食欲，让人胃口大开。
但如果过量食用，会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适，而且，随着怀孕后胎儿的增大，准妈妈的消化功能和排便本来就会受影响，如果仍然保持进食辛辣食物的习惯，不仅会影响到营养的供给，也会加重便秘、痔疮等症状。
因此孕期应尽量少吃辛辣食物，多吃富含维生素的蔬菜保持排便通畅。
过量食用高糖食物
经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯维持到怀孕之后，那就更危险了，极易出现孕期糖尿病。
这不仅会危害准妈妈本人的健康，还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。
避免食物污染
食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。
应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品；蔬菜应充分清洗干净，水果好去皮后再食用，以避免农药污染；尽量使用铁锅或不锈钢炊具，而避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素损害妻子的健康。
叶酸和维生素
医生会建议妻子从孕前就开始补充叶酸，以避免造成染色体断裂而出现畸形儿。
其实对准爸爸来说，叶酸同样重要。夫妻双方都应该食用一些维生素含量高的食物，主要是新鲜的瓜果蔬菜，以提高精子卵子的质量。
富含叶酸的食物包括：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。
优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料。摄入充足的优质蛋白质，可以提高精子的数量和质量。
富含蛋白质的食物包括：各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等，同时哪些健康新鲜的海产品也是不错的选择。
准备怀孕的夫妻，一定要记住以上几点，一切都是为了宝宝。
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