回奶，即退乳，是指给宝宝断奶后让乳房不再分泌乳汁。这一个过程听起来轻松，就两字，实际上，很多妈妈都会过的比较辛苦，会有不时的乳房胀痛感，科学的回奶方法就能很好的帮助妈妈缓解这种情况，避免走冤枉路。现目前，主要的回奶方式有两种，包括自然回奶和人工回奶。一般来说，人工回奶的方法相对较快，但自然回奶会比较安全。建议妈咪们可以尽量循序渐进断奶，用自然回奶的方式进行，这样对宝宝、宝妈的身心健康都会较好。
自然回奶
世界卫生组织建议母乳喂养好坚持到二岁以后，若在这过程中因各种原因需要断掉母乳，并且有足够的时间循序渐进断奶回奶，就可采用自然回奶法，方法如下：
1. 逐渐减少宝宝吸吮母乳的次数、逐渐缩短每次喂奶时间、逐渐延长两次母乳的时间间隔，直到不再让宝宝吸吮。母乳是一个供需平衡的系统，如果输出减少，那么分泌也跟着会变少哦。
2. 少吃含蛋白质丰富的食物，比如鱼肉、羊肉等，选择清淡饮食，使乳汁分泌逐渐减少。
3. 少食汤水及其它下奶食物。汤汁类的食物比如炖猪脚、炖墨鱼等等听起来就很有诱惑力，但它们会有助于下奶，因此断奶期间就一定要避免食用了，以减少乳汁的分泌。
4. 减少对乳房、乳头的刺激，尽量不要让宝宝摸，淋浴时也要避免用热水冲洗乳房，泌乳素的分泌也会随之减少哦。
5. 回奶时可以采取胀回法，任乳房胀满，忍受疼痛，经一周左右，便可胀回。切忌断续让宝宝吮吸，或因胀痛而挤奶，这样做必然延长回乳时间。乳房胀疼时，可以冰敷乳房，降低乳房肿胀程度，使乳汁生成减缓。
6. 一般情况下，自然回奶的时间在7天到半个月之间，具体时间因人而异。这过程中建议妈妈要注意观察，保持良好的作息，如果乳房持续肿痛，就需要及时到正规医院就诊，明确诊断后在医生指导下进行治疗。
人工回奶
因特殊原因，不得不立马断奶，或者正常断奶时奶水过多，自然回奶效果不好时，可采用人工回奶的方法。方法如下：
1. 食物回奶，可以到药店买一些大麦芽或者生山楂，用它煮水喝，一般喝三天，奶水就会回去了，（也存在个体差异，时间会略有区别）。大麦芽和山楂本身就是一种食物，也属中药，不会有不利的影响。
2. 服用维生素B6，每次200毫克，每日3次，连服3天，对回奶比较有用。(适用于哺乳开始后和断奶前)。
3. 特殊情况若需要药物回奶，建议到正规医院进行，谨遵医嘱。小编建议好不要采取打针吃药的方式哦。因为药物有可能伤害乳腺，让乳腺萎缩，影响再生宝宝时的下奶。
避开4种回奶误区
1. 涨奶就自己挤出
其实这样的方法对回奶不利，母乳会自然而然的达到供需平衡，不久又会充满，因此建议尽量不要挤，不得已情况下可以挤出一部分，但不要完全排空。
2. 涨奶时对乳房进行热敷
热敷可以促进血液循环，帮助乳汁流出，如果在回奶期间，不建议这样做哦，但是如果是发现乳房有不正常的结节，为了避免乳腺炎的发生可以适当热敷，并且采用专业的按摩手法揉开，可以让奶不结块慢慢流出来。
3. 通过穿紧身衣的方式勒住胸部，将奶水涨回去
显然，这种方式违背生理规律，而且妈妈也会很难受，容易加重胀痛，这种方法同样不可取哦。
4.残奶，要挤出来！
断奶后一年内，部分妈妈的乳房中还会有少量黄色乳汁，有些妈妈会担心奶水在乳房中会变质，进而引发乳房组织的病变，所以就会将残奶挤出来。实际上，这样的挤压，很容易导致乳房发炎，甚至引起更严重的后果，因此好不要挤哦，它会随着时间推移，自然而然的被吸收，不会变质的啦。
上面的方法相对比较安全，也可以将两种结合起来进行，但是重要的是，宝妈们一定要选择适合自己的方式，同时保持轻松的心情，就能安全的度过这一阶段啦！
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