“冬也阴气积兮，愁颜者为之鲜欢”。今年的“立冬”节气是11月7号这一天，这也是农历冬季的第1个节气。立冬与立春、立夏、立秋一样都是表明一个新季节的开始。光听“立冬”这个名称，往往与实际的天气气候的感觉很同步。
随着冷空气的形成和南下，气温下降速度快，早晚温差也加大，人们不经意就受凉感冒了，尤其是免疫力较差的老人、宝宝。而空气变得干燥，也让人们的皮肤、鼻腔、口腔觉得不适。而特别是大城市，大气中积累的水汽和污染微粒结合凝结后，形成烟雾或是浓雾，影响着人们的健康和交通运行。那么立冬过后，家长们在宝宝的饮食上需要注意哪些东西呢？
多吃补充抗寒食物
增强孩子的御寒能力，在临冬时可以多选用一些高蛋白、高热量的食物，如牛肉、羊肉、鸡、鱼、蛋类、奶类、豆制品，还可以增加些一些汤菜，暖胃又容易消化。
多摄入黄绿色蔬菜
冬天绿色蔬菜比较少，此时可以注意摄取一些黄绿色蔬菜，比如胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽等等，避免宝宝发生维生素A、维生素B2缺乏症。
补充膳食纤维
膳食纤维能调节食物的吸收和排出，保持排泄的通畅，这对体内毒素的排出十分有利。在冬季让宝宝多吃含有膳食纤维的食物，比如玉米、红薯、高梁、黄豆、红豆等豆类食品以和芹菜等蔬菜比较有利。
菌藻类食物别忘记
香菇、猴头菇、银耳等菌类食物与海带、紫菜等海洋植物都含有人体必需的微量元素，有助于增强宝宝的抵抗力，提高免疫力。
润燥食物不干燥
冬季气候干燥，可以让宝宝多吃些润燥的食品。比如萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津，冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等。另外白木耳、梨也有润燥的作用。相对，的油腻、燥热的食物就要少吃。
除此之外，家长们还要注意提醒孩子们多多锻炼身体，养成良好的生活习惯。
1.为孩子创造良好的生活环境
家庭居室应阳光充足，定时通风，保证空气新鲜。初冬天室温以18~22℃，相对湿度以45%~55%为宜。大人不要在室内吸烟，以免污染空气，伤害孩子呼吸道。
2. 常带孩子到户外适当运动
经常带孩子进行一些力所能及的锻炼项目，如散步、踢球、骑自行车等等，让孩子用凉水洗手洗脸，可增强孩子对气候变化的适应能力和抵抗力。
3.保证高质量睡眠
生长激素分泌的高峰是在孩子夜间熟睡之时，如果睡眠不足或作息不规律会导致生长激素分泌减少，既影响健康发育，又会使抵抗力下降。因此，父母要培养孩子良好的睡眠习惯，创造舒适的睡眠环境，让孩子夜夜睡个好觉，可说是抵御呼吸道感染的良方。
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