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Belli璧丽|快住嘴 这些东西孕期再想吃都别吃

2019-01-29 09:15   来源:Belli璧丽   品牌:Belli孕妇洗护用品

  年味越来越浓了,上班也越发没劲了,大家是不是跟璧宝一样想立刻马上放假回家,嗨吃嗨玩,尽情享受难得的假期呢?那么多美食在等着,心动不?但即使是新年到了,璧宝还是不得不跟孕妈咪唠叨一句:美食虽多,可不要贪吃哦。

  例如这三大类食物千万别碰:生的/没熟的、不干净的(未经消毒的)、酒类的。这里的酒类不单单指啤酒、白酒、红酒,例如醪糟、米酒这类含有酒精的食物饮品都是不建议的。孕妈咪在饮食方面还是“作”一点的好,千万别信“不干不净吃了没病”这样的胡话,你和宝宝都冒不起这个风险。

  下面这四种孕妈咪千万不能吃:

  未经杀菌的奶类及其制品:有高达30%的流产率,可能感染李斯特菌会导致流产。

  生鸡蛋/溏心蛋:容易导致腹泻,可能会感染沙门氏菌,会引起发烧,恶心,腹泻等。

  高汞鱼:什么是高汞鱼呢,只需要记住大型捕猎鱼类尽量不要吃就行,例如鲨鱼,剑鱼,方头鱼,旗鱼等鱼类。

  因为它们可能导致胎儿中枢神经系统重度损伤,甚至影响智力。

  没有熟透的肉类或者生肉:生肉会增加感染沙门氏菌,大肠埃希菌,金黄色葡萄球菌的风险,很可能影响胎儿神经系统发育,甚至可能导致死产。

  孕妈咪不必失落哦,除了以上这几样一定忌口的,孕期可以吃的美食还有很多,你在菜市场能看的几乎都能吃。

  例如火锅就是可以吃的,明星辣妈孙怡可是在孕期也吃了火锅,照样宝宝健康可爱。

  只要去正规干净的火锅店,不要吃太过刺激的、等食物完全烫熟之后再吃就可以了。

  像螃蟹啊、龙虾啊等海鲜类的东西在孕期偶尔吃一次是不会有问题的,毕竟怀胎十月,比孕吐更折磨人的是想吃什么吃不到!

  孕妈咪多吃水果对宝宝好,这五种水果可以经常吃:苹果,橙子,蓝莓,猕猴桃,樱桃。

  过年期间,苹果橙子猕猴桃很常见,孕妈咪可以放心大胆的吃,但不要贪多,苹果和橙子一天1-2个就好,猕猴桃的话一个就行。

  不仅可以吃水果,坚果也是可以吃的。新年到,家家户户都少不了坚果小零食,孕期吃这些既能满足口腹之欲,又有利于宝宝发育。

  比如大枣、核桃、葡萄干、板栗、酸奶、全麦面包等。但零食并不能代替正餐,吃零食的最佳时间是两餐之间,孕妈咪要合理吃零食哦。

  璧宝说了这么多孕期不能吃的,可以吃的,那孕期怎么吃才能对得起胎儿和自己的胃呢?

  胎儿需要的营养物质都来自于孕妈妈,因此重视孕期营养很重要。

  孕妈妈每天的饮食应该多样化,包括谷薯粗粮类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类食物。

  注意“少食多餐”,要正确理解这个意思,很多妈妈只记住多餐,根本忘记了少食。

  但孕期最忌讳的就是暴饮暴食,年前吃饭循规蹈矩,一到过年也忍不住放肆起来,导致体重飙升是万万不可的哦。

  控制体重增长,可是一直在跟孕妈咪强调的事情。因为孕妈咪体重超标,可是很危险的哦。

  孕期摄入的营养不但要满足孕妈咪自身生理需要量,还要保证胎儿生长发育需要及为分娩和哺乳做准备。

  但孕期并非吃得越多越好。孕期摄入营养过多,会导致胎儿增长过快,胎儿出现巨大儿及新生儿窒息的发病率将大大上升。

  对孕妈妈而言,体重过重易患妊娠高血压、妊娠糖尿病等妊娠期并发症;分娩时,不管是顺产还是剖腹产都会增加难度。

  此外,孕期超重,产后瘦身也会变得很困难。

  但如果孕期营养不均衡,摄入营养不足,导致体重过轻,同样对胎儿发育及母婴健康造成不良影响。

  孕期体重增长可以参考BMI指数:BMI指数=体重(千克)/身高的平方(平方米)。

  根据美国医学研究院(IOM)推荐的妊娠期体重增长范围:

  孕前BMI小于18.5kg/m2的孕妇,孕期体重增长适宜范围是12.7~18.1 kg;

  孕前BMI在18.5~24.9kg/m2的孕妇,孕期体重增长适宜范围是11.3~15.9 kg;

  孕前BMI在25~29.9kg/m2的孕妇,孕期体重增长适宜范围是6.8~11.3 kg;

  孕前BMI大于等于30kg/m2的孕妇,孕期体重增长适宜范围是5.0~9.1kg。

  一般医生会建议体重适宜的孕妈妈,在整个孕期体重增加12公斤左右是最好的。

  稍微偏瘦的孕妈体重可以增加12-15公斤左右;而本身偏胖一些的孕妈,一般增加8-10公斤左右,不能增加太多。

  控制体重不仅有利于生产,对于防止孕纹生长也有很大的作用,因为体重过快增加,会让肌肤失去弹性,给孕纹生长带来可乘之机。

  大约有七成的孕妈妈在怀孕6个月左右的时候会生长出孕纹,它不仅会出现在腹部 ,而且还广泛分布在乳房、大腿内侧和臀部。

  虽然不是每个孕妈妈都会产生孕纹,可它一旦形成就难以消失,只能慢慢淡化,因此孕妈妈需要提前预防。

  预防孕纹的一些办法:

  少吃甜食,控制体重增长;适当运动,减少多余脂肪;保持肌肤滋润,适当按摩,增强肌肤弹性等。

  

  推荐孕妈妈使用Belli璧丽天然紧致弹力按摩油,它的核心成分是积雪草萃取精华、维生素E、以及水解胶原蛋白的混合物。

  对于增强肌肤的弹性和柔韧性,改善皮肤扩张能力,预防孕期肌肤因过度拉伸断裂而产生的纹路现象有一定的帮助。

  另外,孕妈咪在过年期间,除了注意饮食并切记控制体重之外,还可以在家人的陪伴下适当运动,这对于预防孕纹生长,顺利生产都很有帮助哦。

  最后璧宝祝福所有孕妈妈们新春快乐,期待大家的金猪宝宝顺利诞生哦!Happy new year~

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标签Belli璧丽 孕妇护理
编辑:紫薇

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