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诚长优+| 宝宝**的佳时间,你找准了吗?

2019-05-17 11:34   来源:微信   品牌:heplant诚长优+孕婴童营养食品

  钙是人体生命活动所必需的元素,是机体新陈代谢的源泉。人的生命活动如神经物质的传递、心脏搏动、肌肉收缩等等都是在利用,消耗钙。钙的流失如不及时补充,就会严重影响健康,可诱发各类不同的疾病。

  宝宝什么时候**好?

  按正常的激素分泌调节作用,人体在晚间12点以后至凌晨时期内,血钙低,这时钙剂的吸收率高,利用好。所以,晚餐后服用钙剂是人体**的佳时间。

  1.**不应集中在一个时间段

  按照通常生活习惯,我们一般选早晨喝奶,豆奶等含钙量高的食品,这时候人体对钙的摄取已经足够了,所以,服用钙剂就不要再选择早晨。

  2.餐后**更容易被吸收

  由于进餐时人体分泌胃酸较多,这时的钙剂容易被吸收,所以钙剂好应在饭后1小时候后服用。即使是胃酸缺乏的病人,餐后服用钙剂也能达到正常的钙吸收。

  注意:

  给宝宝**,好是在餐后或是喝奶后半小时服用,如果是一天一次的,好选择晚上服,吸收效果比较好,如果一天二次或是三次的,在每餐后服用即可。

  如何正确**?

  1.不要与含草酸的食物同服

  如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸,草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以**期间好先将这些蔬菜放到热水中焯一下再进行下一步烹饪,或在食用了这些蔬菜后3-4个小时再服用钙制品。

  2.不要与主餐混服

  如果在吃饭时服用钙制品,当胃内塞满太多东西,混在食物中的钙只能被吸收20%。所以服用钙剂应与主食间隔1小时后。

  3.不要过量**

  **也要适量,不是越多越好:如果摄入的钙量超过标准,就会干扰体内其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。大部分宝宝并非缺钙,而是缺乏帮助促进钙吸收的维生素D。所以,当宝宝出现有缺钙的症状时,除了医院检测外,也要留意宝宝平常是否摄入了钙含量丰富的食物和维生素D。

编辑:思雨

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