大家对“益生菌”一词肯定都耳熟能详。近年来，在保健品市场，益生菌异军突起。大多数人即使没有购买过益生菌补品，也应该喝过含有益生菌的饮料。
那么，到底什么是益生菌？它有什么作用？又该如何选择呢？今天，SIMC消化内科应海燕医生就来带您一探究竟。
什么是益生菌？
益生菌（Probiotic）这个词先是由学者们在1965年提出，用来描述一种微生物对其他微生物促进生长的作用。现在世界粮农组织（FAO)/世界卫生组织（WHO）对益生菌的定义是：益生菌是一种活的微生物，通过摄入足够数量，能起到有益健康的作用。
迄今为止，科学家已发现的益生菌大体上可分成三大类，其中包括：
①乳杆菌类（如嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、詹氏乳杆菌、拉曼乳杆菌等）；
②双歧杆菌类（如长双歧杆菌、短双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等）；
③革兰氏阳性球菌（如粪链球菌、乳球菌、中介链球菌等）。
此外，还有一些酵母菌与酶亦可归入益生菌的范畴。
怎样选择合适的益生菌？
先，活的益生菌才是有疗效的益生菌。在购买一些益生菌相关的药品或者保健品的时候，需要注意产品包装说明是不是活菌。
其次，要服用足够数量的益生菌才能起到效果。一定要注意购买的产品中是否含有足够的活菌，一般来讲，每个小包装单位达到40-100亿才是理想标准。
再次，要注意益生菌产品的储存方法，有的需要低温冷藏，有的常温保存即可。根据每个人不同的情况，选择方便保存的产品，以免失效。
后，还要注意益生菌产品的辅料构成。如果对辅料过敏，要避免这些成分。例如，有些益生菌是掺了奶制品或者乳糖等，如果本身就有奶制品或乳糖不耐受，可能会出现过敏、腹痛、腹泻等症状。
另外，市场上的菌种很多，还是建议在医生指导下选择适合自己的益生菌，这样才能起到事半功倍的效果。
服用益生菌的注意事项？
益生菌的疗效与这3点有关：摄入数量是否足够、是否到达了作用部位，能否定植繁衍。所以在服用益生菌时，需要注意以下几点：
注意事项
使用与人体体温相近的温水吞服；
打开包装后尽快服用，服用完后要把产品密封好，益生菌长时间暴露在空气中容易失活；
尽量避免一边服用益生菌一边使用抗生素。如果难以避免，至少用药间隔2个小时以上；或者选用一些对抗生素不敏感的益生菌，比如布拉酵姆菌、酪酸梭菌和芽孢杆菌这些制剂。
存在严重免疫缺陷或基础疾病的患者慎用益生菌，需要咨询专业医生后再使用。
益生菌不是的，无法替代药物治疗。益生菌的作用和一些机制目前还在积极探索中，它并是不神药，也不建议一直长期服用。不建议盲目的补充益生菌，应该在医生的指导下做出适合自己的选择。
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