前段时间，ELLA因产后尿失禁登上了热搜。而这几天，何洁又因为产后身材走样被嘲。
当妈不易，怀孕生子给妈妈带来的不只有可爱的宝贝，还有一身的创伤，被胎儿撑大的子宫和肚子，被强行撑开的骨盆，松弛的臀部，下垂的胸部、生产造成的伤口……
孩子落地以后，妈妈的修行才刚刚开始。不仅需要日以继夜的照顾新生宝宝，还得抽空做好产后恢复，不然可怕的“月子病”真的可能找上门来。
产后恢复的重要性
坐月子是妈妈们常用的产后恢复方式，但！是！很多妈妈乖乖坐月子后，依然觉得自己身体很差。
三年抱俩的昆凌生完二胎以后，就说过自己的免疫力变差了，而且常常会感觉到疲惫。其实，这就是产后身体没恢复好的表现。
生完孩子过后，为胎儿和孕妈服务了10个月的身体处于极度疲惫、虚弱的状态，需要一定的恢复和保养来养精蓄锐。
所以，无论是从健康的角度，还是恢复形体的角度，产后恢复都是一个不容忽视的环节。
然而，很多妈妈产后恢复这门功课都是不及格的。
据有关统计，16%的妈妈存在产后体质虚弱，30%的妈妈存在盆底肌复旧不良，22.7%的妈妈存在产后乳房问题，30.5%的妈妈存在生育型肥胖，28.6%的妈妈存在脊柱受损。
很多妈妈以为产后恢复就是好好坐月子+瘦身，其实这只是产后恢复功课中的其中两门而已。
产后恢复是一个相当复杂、系统的工程，需要把身体从内而外地进行修复，例如脏器归位、修复分离的盆底肌和腹直肌……
产后恢复5大技巧
话不多说，直接上干货吧！
坚持母乳喂养
产后如果能母乳喂养，一定要坚持，好处真的不要太多。
方便，撩起衣服就能喂；省钱，比起几百块钱一罐的奶粉，母乳简直太经济实惠了；营养丰富，对宝宝身体好；重要的是，母乳还能有利于宝妈产后身体恢复。
母乳喂养，会刺激身体分泌催产素，从而帮助子宫收缩，排除恶露。另外，在母乳喂养还能消耗大量的热量，达到瘦身的效果。
科学饮食
产后既不能为了减肥不吃，也不能一味地进补。
平衡膳食营养，科学合理饮食，才能保证营养既满足身体所需，又不会囤积过多的脂肪，造成肥胖等问题。
适当运动
运动是产后恢复好的方式，盆底肌、腹直肌等松弛都可以通过运动来达到很好的修复效果。
但是产后身体处于虚弱状态，运动一定要适度，循序渐进。不能为了快速瘦身，而运动过度损伤身体。
充足的睡眠
睡眠是人体自我修复的一种方式，如果睡眠不足，身体得到不到充分的放松与休息，就会积劳成疾。
另外，睡眠不足还会导致身体激素分泌改变，影响人的胃口，不利于体型的恢复。
愉悦的心情
良好的情绪，能让人充满正能量，从而能更加积极乐观地进行产后恢复。
而且情绪也会影响体内激素的变化，良好的情绪更有利于身体健康。
初次以外，妈妈们还可以寻求专业机构的帮助，例如馨悦佳人。
馨悦佳人坚守一切以宝妈健康为中心的价值观，专注科学产后恢复。
馨悦佳人是广州市康乃馨生物有限公司旗下的新锐品牌。康乃馨拥有多年制药与专业女性护理的经验，2006年康乃馨推出 “康乃馨抗宫炎片”，2010年荣获受欢迎妇科药，累计生产销售突破100亿片，为成千上万备受妇科炎症困扰的女性减轻负担。
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馨悦佳人以科学标准定义产后恢复，将传统中医学与现代科学相融合，帮助宝妈快速提高身体自愈能力，全面呵护产后女性身心健康。
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