睡眠问题，一直是大家为关注的问题。
有妈妈说，自从当妈后，从此睡眠是路人！
妈妈睡不好的原因大部分是因为宝宝，所以，做妈妈的想要拥有好的睡眠，先还是要让宝宝睡得好！
宝宝要睡多久，才是正常睡眠？
◆ 1岁以下的婴儿需要睡的时间长，每天大概是16个小时。
◆ 1~3岁的宝宝一般每晚需要睡12个小时，白天大概2~3个小时。
◆ 4~12岁儿童每天大概需要睡10~12个小时。
睡眠是宝宝们生长发育的重要阶段，尤其是对于小婴儿来说更是如此，所以必须要保证。
可是，能安静睡整觉的天使宝宝都在别人家，自家的宝宝半夜总是频繁夜醒，怎么才能让他睡的好呢？
妈妈必须了解，宝宝为什么半夜老是醒！
1、生理原因
◆睡眠模式跟大人的不一样
婴儿入睡的前10分钟属于入睡期；
10~20分钟进入熟睡阶段；
20~30分钟为深度睡眠阶段；
30~40分钟可能会从深睡眠逐渐苏醒过来，此为浅睡阶段；
40~50分钟左右又重新进入这样一个浅睡眠的状态。
因为浅睡的时间比较长，所以夜晚比较容易醒，而且也容易被一些细小的声音惊醒。
◆夜间需要吃奶
婴儿的胃容量非常小，刚出生那会就跟个葡萄一样大。
所以不能一次吃太多奶，容易感到饿，3个月前经常夜醒很正常。
4~5个月的宝宝，几乎每晚都要醒来2~3次。
◆ 其他情况
此外，还有饿了、尿了、拉了，又或者是太热或太冷，出牙疼痛，生病等等情况，都会让宝宝频繁夜醒。
2、环境影响
一个舒适的睡眠环境，对宝宝的睡眠也非常重要。
卧室中的空气过于浑浊；温度过冷或过热；床被尘螨较多，宝宝不停地挠耳朵、揉鼻子、皮肤感到很痒……都会导致宝宝在夜间醒来。
3、心理因素
白天受惊或者睡前太兴奋，又或者是父母吵架，父母不在身边等等，都会造成宝宝夜里睡觉睡不安稳。
想要宝宝睡个好觉，一定做好这五点！
按需喂养
新生宝宝来说，妈妈要按需喂养，宝宝什么时候饿，就什么时候喂。
孩子3~4个月左右，可以开始逐渐减少夜奶的次数。
4个月以后，不要叫醒正在熟睡的宝宝吃夜奶！
不要过度关注
有的宝宝半夜一哭，爸爸妈妈立刻就抱起来哄睡。这样做容易降低宝宝的安全感，使宝宝对父母有过强的依赖。
妈妈们可以尝试一下除了拥抱外的其他方式，比如轻轻把手放在宝宝的背后抚摸他，或者在他的耳边轻轻哼几句。
这时，大多数宝宝都能重新睡着。
如果还未入睡，那么要检查一下是不是生理因素导致半夜醒来和哭闹。
白天适当午睡
白天有习惯睡觉的宝宝，夜晚也更容易睡得踏实。
宝宝睡觉时，给他一个熟悉的玩偶或者被褥，也有利于他的睡眠。
其实，想要宝宝睡得好，妈妈们还得不断摸索经验。
一般细心观察一下，就大概能知道宝宝为什么半夜会醒，为什么会哭闹了！
适当的时候哄睡
想要入睡的宝宝一般会有比较明显的表现，比如打哈欠、揉眼睛、哭闹，抓住这个时间哄睡，宝宝能快速入睡。
另外要注意，在睡前0.5~1个小时左右，避免让他玩得太兴奋。
制造舒适的睡眠环境
睡眠环境非常重要，舒适的环境并不是无声的环境，有一点噪音是可以的。
太过安静的环境，可能以后反而会影响孩子的睡眠，导致孩子不容易入睡。
另外，睡前仪式也很重要。睡觉前给孩子讲个暖心的小故事，听一段音乐，陪他聊聊天，这样都有助于入睡，也不容易受惊吓。
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