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一紧张就坏肚子?益生菌拯救你的“亚历山大”!

2020-03-18 16:39   来源:益生菌科学宝典

  有多少人有过这样的经历,有时刚刚走进考场,先要拿上手纸,厕所走一趟;有时考试铃声一响,肚子就隐隐作痛,咕噜噜地响。参加工作后,即使不用考试了,但是比赛、发言、演讲,一紧张就肚子疼的情况依然有增无减,卫生间去也不是,不去也不是,真是坐立难安,痛苦煎熬。

  这种症状简单来说叫做“紧张性腹泻”,说得专业一点,又叫“肠易激综合征”。

  

  一紧张就肚子疼

  到底为啥?

  有的人心情紧张、情绪焦虑就会引起“肠易激综合征”,但是表现方式不尽相同,便秘,腹泻,还有并存出现的情况等等,而中国人腹泻较为普遍。

  为啥有些人肠道这么容易激动,医学界尚无定论,精神、食物、身体器官感觉过敏、胃肠动力改变、感染、免疫、神经和内分泌都可能是肠易激综合征的发病诱因。

  

  世界公认原因

  究竟是啥?

  尽管关于肠易激综合征学术界迷雾重重,但是有一点却是世界公认的:患有肠易激综合征的人群普遍存在菌群失调。

  肠易激患者千千万,却有一条不会变:细菌感染、滥用抗生素、身体长期紧张导致过度应激等等一系列的原因让他们肠道内益生菌大量减少,有害菌增加,导致肠道功能紊乱。

  

  哪些益生菌

  能有帮助?

  首当其冲的就是肠易激人群肠道中的乳酸杆菌与双歧杆菌等益生菌大量锐减,而且大肠埃希菌和肠球菌等有害菌大量增加,导致胃肠道动力异常、黏膜屏障破坏、脑-肠相互作用异常等等。目前,这些研究不仅停留在理论阶段,在临床上也已经广泛应用。

  看到这,那些肠易激人士是不是仿佛听到了福音,但这还远远不够,到底哪些乳酸杆菌和双歧杆菌能够更有针对性地应对易激动的肠道呢?

  输

  植物双歧杆菌

  补充方法:泡菜 益生菌制剂

  调理机制:增强肠粘膜屏障免疫细胞分泌,减弱大肠杆菌危害,避免诱发肠通透性增高带来的有害菌入侵

  输

  嗜酸乳杆菌

  补充方法:豆豉 面酱 豆制品 益生菌制剂

  调理机制:抑制肠道有害菌繁殖,改善肠胃动力,缓解腹痛、腹泻问题

  输

  长双歧杆菌

  补充方法:酸奶 谷物类食物 益生菌制剂

  调理机制:与有害菌竞争,黏附于肠上皮细胞,与其他有益菌联合,形成微生物屏障,抑制有害菌

  “肠易激综合征”也好,“紧张性腹泻”也罢,名字再学术也改不了一紧张就想上厕所的尴尬局面。然而不断加快的社会节奏,不断加剧的社会竞争,让我们紧张的时候越来越多。宝典君只能说,每天健康多一点,每天强大多一点,才能让紧张变得轻松一点!

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标签坏肚子 益生菌
编辑:明明

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