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【开学啦】新学期将至 赢得高分更要“营”得健康!

2020-09-01 16:33   来源:中婴网   品牌:利贝乐母婴营养营养食品

  史上最短暑假要结束了,孩子们要迎来新的一个学期了。虽然说学习是孩子的天职,但是健康快乐的长大也是很重要的。还有几天就要开学了,怎样让孩子既能赢得高分又能赢得健康是家长所关心的。

  人体的营养一共有七大类,分别是碳水化合物,脂肪,蛋白质,维生素,矿物质,水和膳食纤维。碳水化合物,脂肪,蛋白质主要负责给身体提供能量,而矿物质主要是构成组织和维持正常生理功能必要的物质,维生素主要是调节生物体新陈代谢的作用,身体不能自身合成,必须从食物中获得,膳食纤维主要维持消化系统的健康,水分是人体所有代谢都需要物质,因此孩子们的健康成长路上,这七大营养素是缺一不可。

  要想孩子能健康快乐的生活学习,就要从这七个方面入手。孩子补充了充足均衡的营养,自然抵抗力高,更健康。

  粗粮类食物

  建议每日主食至少有一餐含有部分的粗粮类,如小米,薯类,紫米等,因为这些食物中含有膳食纤维以及B族维生素,矿物质等,有助于大脑的神经发育,增强认知能力和记忆功能,维持肠道的蠕动能力,帮助食物营养消化吸收。

  奶类食物

  众所周知,在食物中几乎是奶类食物含钙是最丰富,还有蛋白质,为了保证孩子们骨骼正常的生长,每天必须要保持300ml的摄入,要注意哟,虽然好,但也不能吃太多,否则影响其他食物的摄入,选择奶类时,尽可能选择纯牛奶,或低糖类酸奶,避免高糖摄入危害健康。

  富含维生素C类水果

  如猕猴桃,山楂,柿子,樱桃等,都可以适合孩子们食用,可以增强免疫力,维持孩子们基础免疫防御,在这个多风,气候干燥的秋气里,加上繁忙的功课,必须要为孩子们的健康做好强大的保护层,有助减少孩子们的压力,除其之外,这些水果还含有一些人体必需的矿物质元素,增强记忆力。

  富含不一样脂肪的食物

  脂肪含有好的,也有坏的,其中好脂肪可以促进孩子大脑发育,改善血液循环,增强记忆功能,这些好的脂肪通常来自植物性食物,如菜籽油,花生油,坚果类等。

  足够水

  在学校活动量会增加,排汗量也增多,因此要养成必要良好饮水习惯,现在目前我家孩子在幼儿园每隔一段时间就会要求喝水,回到家里,不用叫喝水,会自觉拿水杯来喝,对于要是没有这种习惯的小朋友,要尽早养成,若是水的摄入量不足,则会导致便秘,胃肠道营养吸收等。

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标签利贝乐 开学
编辑:李娜

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