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风色已高清 营养要加“酚”

2020-09-21 14:14   来源:中婴网   品牌:利贝乐

  秋分已至,秋意更添两分。随着秋分到来,这预示着昼夜均平、寒暑相易。换句话说,真正的秋天来到我们身边了。

  秋分养生对于人体健康具有重要意义。俗话说,秋分养生有三防,防秋凉、防秋乏、防秋燥!

  1

  防秋凉,食蟹有讲究

  白露秋分夜,一夜冷一夜。在秋季,有三个“禁地”——头、肚脐、脚需要严防,多加保护。

  秋风萧瑟,外出时可以选择戴帽子,洗头时用水要比平时热一点。脾胃对于寒冷天气及其敏感,秋分时节,忽冷忽热,很容易引起消化不适。家长们根据气温转变,注意添加衣物,尤其是腹部的保暖,这也是防秋凉简单直接的方法。足部寒冷,机体抵抗力就会下降,病邪就有可能乘虚而入。所以秋季睡前泡泡脚是个非常好的选择。

  另外,这个时节肥美的螃蟹开始上市,螃蟹含较多组胺酸,隔夜食用易导致组氨酸中毒,因此,好现蒸现吃,一般不要超过4小时。蟹类富含蛋白质、胆固醇,不宜过量进食,以免引起腹痛、腹胀等消化不良症状,好一顿只吃一只。吃蟹时别搭配啤酒,因为这两种食品都含有高嘌呤,吃多了会引起痛风。

  2

  充足睡眠,防秋乏

  大自然的变化,但人体的生物钟却没有跟上季节转化,所以特别容易犯困。为了我们能够更快的调整过来,日常生活中要注意一下这两个方面:

  多晒太阳

  多晒太阳可以季节变化带来的不适,阳光不仅是维生素D的活化剂,还可以加快血液循环,降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。

  运动

  适量合理的有氧运动,对身体是百利无害的,尤其是做伸展运动,可以起到舒展身体、收敛心神、防止疲劳疲乏的作用。

  3

  滋阴润肺,防秋燥

  受秋燥的侵袭,人们常常表现出不同程度的燥病特征:

  口腔溃疡、口角炎、皮肤干燥、过敏

  头发干枯

  干咳少痰

  便秘

  上火

  口鼻干燥

  秋分属“凉燥”,不同于白露的“温燥”,因此,可多食酸味甘润、降肺气的果蔬,以润肺生津、养阴清燥。常见的食物,如莲藕、萝卜、荸荠、梨、柑橘、葡萄、柿子等。水果蔬菜能够给人体提供必要的维生素,如每100g刺梨中就含有VC2585mg,充足的维生素C可以促进新陈代谢,提高皮肤的免疫力,强健肌肤细胞并增加皮肤的弹性。

  而常常让我们忽视的B族维生素,却有着十分重要的作用。维生素B包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸等。B族是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的,参与糖、脂肪、蛋白质等的能量代谢。就如同古代行军打仗的负责粮草的一样重要。人没有能量就跟军队没有粮草一样。

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