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做辅食不知道5532原则可不行

2020-11-18 09:41   来源:中婴网

  宝妈们都知道,在宝宝满6个月以后,就要开始添加辅食了,

  通过添加辅食,尽可能多地让宝宝尝试不同的食物。

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  自从添加辅食,妈妈们可谓是厨神上身,瞬间变身辅食小能手,

  天天绞尽脑汁研究宝宝食谱,

  就是希望宝宝能够营养均衡,健康成长。

  

  

  然而时不时的,宝妈们一定都会质疑,

  今天的搭配OK吗?

  这样添加宝宝可以地吸收吗?

  今天为大家说道说道

  【英国营养基金会发布的宝宝日常营养5532搭配原则!】

  有了它,宝宝辅食再也不会苦恼咯!

  

  

  为了给宝宝提供丰富、均衡的营养,满足宝宝健康成长发育所有需求,

  英国营养基金会(British Nutrition Foundation)

  提出了一个很好的建议:

  宝宝的日常饮食应该由4类食物按5532的比例搭配

  

  

  宝宝的辅食应该以淀粉类为主,淀粉类食物将为宝宝提供热量、维生素、矿物质及食物纤维。

  淀粉类食物:土豆、地瓜、米饭、宝宝意面、玉米饼、燕麦、全麦面包等

  宝宝每天都需要摄入蔬菜水果,如果宝宝爱吃,可以适当多吃一些。

  蔬菜水果类食物:各种绿叶蔬菜、蘑菇、花椰菜、豌豆、番茄、玉米、苹果香蕉等应季水果

  宝宝周岁后就可以喝鲜牛奶,牛奶及其他乳制品可为宝宝提供成长发育所需优质蛋白及钙。

  奶制品食物可以是母乳、牛奶、酸奶、奶酪条、酸奶条等

  宝宝的膳食里不可缺的就是蛋白类食物了,每周至少应该吃2次鱼,尤其是富含脂肪的鱼,如三文鱼、鳟鱼等。

  适合宝宝吃的蛋白类食物包括鱼肉、鸡肉、牛肉、猪肉、虾、蛋及坚果类

  

  

  依据5:5:3:2原则来搭配宝宝饮食,可以提供丰富均衡的营养,

  满足宝宝健康成长所需养分。然而每个宝宝成长过程不同,无需十分刻板。

  比如早餐淀粉类食物为主食,午睡后吃两份水果,午餐或者晚餐以蔬菜蛋白类为主就非常棒呢。每个类别的食材,种类越丰富越好哦~~

  宝宝喂养小贴士

  给宝宝建立起规律的正餐及零食时间,让宝宝不断尝试新的食物。

  按需定量,少吃多餐,防止胃口小的宝宝产生抗拒,给予充分的用餐时间,让宝宝慢慢吃。

  按照5532法来搭配宝贝的三餐和零食,每天2~3份零食,可以在早午餐之间、午餐和晚餐之间。

  鼓励宝宝与爸爸妈妈一起用餐,这样有助于他们接受新的食物。

编辑:钰琛

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