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【羊滋滋】幼儿园喝水时间表 帮孩子养成健康的饮水习惯!

2021-04-14 17:09   来源:中婴网   品牌:羊滋滋幼儿羊奶粉

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  一、幼儿园喝水时间表

  ❂早上入园前

  提倡家长送孩子上幼儿园离家之前,给幼儿喝约200毫升适温的白开水,一是起到清理肠道的作用,二是补充身体所需水分。

  ❂ 早餐

  早餐尽量多安排豆浆、牛奶、稀粥等,易于幼儿补充水分。中晚餐汤的安排上注意营养、清淡、量足,保证每位幼儿的饮用。

  ❂ 上午户外活动

  上午户外活动前15分钟(9:40左右),组织幼儿每人喝100~200毫升适温的白开水,以幼儿年龄(3~6岁)不同确定饮用量,为活动储备水分。户外活动回教室15分钟后(10:40左右),组织幼儿每人喝100~200毫升适温的白开水,幼儿由于活动大量排汗,需要补给水分。

  ❂ 下午起床

  下午起床10分钟后(2:30分左右),组织幼儿每人喝100~150毫升适温的白开水,也是及时补充幼儿所需,同时为户外活动储备水分。

  ❂ 下午户外活动

  户外活动回教室15分钟后(3:40左右),组织幼儿每人喝100~200毫升适温的白开水,为活动结束大量排汗补充水分。

  ❂ 离园前

  离园前幼儿自主选择喝水,幼儿园要准备足够的、卫生的温开水。

  二、幼儿园饮水强调几个方面

  注意安全

  孩子准备上幼儿园之前,应尽早训练用水杯喝水,便于在小班时能使用杯子喝水。喝水环节中老师会帮助幼儿逐渐了解饮水中的安全。

  比如,接水尝温(当然,幼儿园所供白开水水温是有所要求的,不会烫)、端水杯、喝水时先吹一吹(幼儿个体差异不同,适应水温的接受度不同)再饮用,避免烫嘴。

  喝水时不说笑以免呛咳。

  走路时不跑不推,不把水杯里的水弄洒。

  告诉孩子小口喝水不易呛,身体容易吸收。

  讲究卫生

  喝水时不要玩儿水或把手放入水杯,不弄湿桌子和衣服;

  依据常识,不喝饮料、少喝糖水。

  遵守常规

  孩子自己排队拿杯子接水饮用。喝水结束后要将自己用过的水杯送到指定位置,喝完水15分钟内不做剧烈运动,坐在自己的位子上做一些安静的活动。

  三、家长在家可以这样做

  下午接孩子时好带一壶水或一瓶酸奶,孩子在回家路上饮用。

  如果在家吃晚饭,尽量以清淡易消化的饭为主,如粥、馄饨、面条、水饺等,睡前可以再饮用100毫升牛奶。

  喝水杯子的选择也有讲究。孩子口腔稚嫩,牙齿又在生长,水杯的选择要循序渐进,要跟得上孩子成长的需要。孩子的水杯应从鸭嘴式过渡到吸管式,再到饮水训练式,后到幼儿水杯;硬度要从软口转换到硬口;材质可以用太空玻璃或不锈钢(幼儿园使用)无毒材料且产品合格能够消毒的;颜色和图案可以根据孩子的喜好来选择。

  在节假日,按照幼儿园的时间定时定量饮水,外出游玩要自备充沛的温开水。养成有规律的喝水习惯,做到少饮多次。

  四、需要注意的饮水常识

  提倡孩子多喝白开水,不能喝茶或者饮料。各种饮料如汽水、果汁、可乐等含有较多的糖分、碳酸化合物及电解质,过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利,还会影响孩子的食欲和消化功能,甚至可能引起超重和肥胖。

  饭前饭后不宜给孩子喝水,剧烈运动后也不能马上喝水,以免造成肠胃不适。

  夏天不能喝冰水,对孩子的肠胃不好,可以喝常温的凉开水。

  冬天也不能喝太热的水,要喝温开水。

  秋季天气变化无常,不仅忽冷忽热、早晚温差较大,而且空气变得比较干燥,不仅要多喝水,还应补充一些时令水果,如葡萄、梨、柑橘、苹果、石榴、柚子、山楂、杨桃等营养高、含丰富维生素的水果,可以起到润肺、止咳、益胃、解渴、利尿的作用。

  相信有了幼儿园与家庭的配合,一定能帮孩子养成健康的饮水习惯。

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编辑:李娜

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