随着消费升级，DHA已成为孕期女性和幼儿标配的营养补充品。DHA对于孩子大脑和视网膜发育具有重要促进作用，这已是各界的共识，但关于DHA的各种争议却一直很多。比如关于“鱼油DHA和藻油DHA哪个好?”就是长期以来备受关注的一个话题，鱼油DHA自然说鱼油好，藻油DHA强调藻油好。那实际如何呢，今天客观分析下。
1. 成分分析
藻油类DHA有效成分为简单，主要成分是DHA。
鱼油类DHA含有的主要成分有两种，一种是DHA，另一种是EPA，并且通常EPA的含量高于DHA。
虽然作为营养补充剂，EPA的含量会大幅降低，但仍然很难把握具体多少含量适宜。为避免鱼油中EPA对宝宝生长发育所造成的抑制作用，我国1段配方奶粉中的DHA:EPA的比例也有严格限制，EPA含量不应高于DHA，不过2、3段配方奶粉的国标中并未对EPA含量有明确要求。
虽然少量EPA对孕妈和宝宝并没有太大影响，母乳中就含量EPA，但值得注意的是，一般鱼油中EPA的含量非常高，甚至超过了DHA的含量，这类鱼油就不适合孕妇和幼儿。
由于藻油的EPA含量极低，消费者没有这种顾虑，所以更放心。而如果购买鱼油DHA，建议消费者一定要看看EPA含量是多少，是否达到安全值，是否适用幼儿或孕产妇人群。
2. 安全性比较
藻油类DHA是藻类自身可以合成DHA，并通过现代提炼技术提炼出来。这些藻类通常是人工培养，培养环境经过严格检测，从而确保DHA安全、无污染。
鱼自身不能合成DHA，主要是深海中鱼类食用了富含DHA的藻类，DHA通过食物链而累积到鱼类体内。一般情况下深海鱼的生活环境也是净无污染的，但现在很多深海也受到了一定的污染，仍有一些不可控因素存在。
所以从环境来讲，虽然藻油DHA和深海鱼油DHA都相对都更安全，但藻油的培养环境更容易把控，而海鱼的生存环境更不可控。
3.DHA纯度差异
鱼油DHA的含量一般为5%-15%之间，EPA含量却高达18%。在联合国粮食及农业组织、世界卫生组织专家委员会的报告中有指出，添加于奶粉中的鱼油其DHA与EPA的比例低应该为10:1，目的是要防止EPA的量过多。
而藻油是直接从深海微藻中提取的，EPA的含量很低，是一种天然植物来源，避免了海洋的各种有害物质，DHA的纯度高达35%以上，如培芝藻油DHA甚至能达到40%。
从DHA纯度而言，藻油DHA确实比鱼油DHA明显要更高。因此，藻油一般比鱼油成本更高，所以藻油DHA的价格也更贵。
4.口感与气味
作为给幼儿吃的DHA，口感非常重要，这决定了孩子的接受度。
DHA本身易受氧化，只要氧化后就会出现腥味，所以无论是鱼油DHA还是藻油DHA的产品，在生产时没有控制好氧化环境都会有腥味。
二者相比，藻油中的DHA相对比较的稳定一些，抗氧化性比较的强。鱼油DHA因有可能产生三甲胺，这也会带来较重的鱼腥味，而藻油DHA有微藻独特的气味，且含有类胡萝卜素等多种天然抗氧化物质，所以口感相对鱼油要更好。
值得注意的是，虽然藻油的口感更好，但很多藻油DHA的配料中加入了香精和甜味剂，以获得更好的口感。专家认为，藻油DHA的配料应该越纯净越好，更适合幼儿，所以在的情况下也能获得好的口感是关键，如培芝藻油DHA就属于纯藻油配料，在其他配料的情况下仍有非常优秀的口感表现。
此外，藻油DHA在作为食品营养强化剂添加到食品中时，对原食品载体风味的不良影响较小一些，所以大多数含DHA的幼儿配方奶粉都更倾向于使用DHA藻油为原料。
后总结，目前还没有官方的标准明确指出，鱼油DHA好，还是藻油DHA好，只要是高品质的藻油DHA和鱼油DHA都可以给到孩子吃，关键是EPA的含量要控制在安全的范围，但让消费者把握有较大难度。至于鱼油的安全性、纯度、口感则要看各个厂家对研发、生产工艺和产业链的把控。看到这里，相信你对鱼油和藻油一定有了更为全面客观的了解。
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