孕期对于每个即将成为母亲的女性来说，都是一段比较特殊的时间。在孕育新生命的同时，体内激素水平的变化和身体上的各种不适会导致准妈妈的心态处于一种不稳定的状态，而孕妈的情绪状态又直接影响到胎儿各方面的发育，所以，孕期心态的调整是不能被忽视的一课。下面我们就一起来了解一下孕妈的心态会对胎儿造成哪些影响，孕期要怎么做能更好地调整自己的心态吧。
一、孕期心态不好对胎儿的影响
1、影响胎动频率
研究证明，妈妈怀孕期间的情绪状态与胎动的频率息息相关，如果妈妈总是郁郁寡欢，胎儿会很敏感地捕捉到妈妈的情绪也变得不爱动，或者躁动不安胎动频繁，而太安静或者胎动过于频繁这两种极端表现都不利于胎儿身体的正常发育。
2、影响孕期胃口
妈妈心情不好的时候胃口就不太好，会吃不下饭或吃的很少，这样会导致胎儿的营养供给变少，宝宝的发育就会受到影响。为什么心态好的孕妈生下来的孩子大部分都更健康？原因就在这里。
二、保持好心态的方法
看了孕妈心态不好对胎儿产生的危害，妈妈们也不要觉得如临大敌突然变得十分紧张，其实只要学会疏导自己的不良情绪，孕期保持好心态并没有那么难。
1、适当运动
孕妈闲暇时间可以做一些强度适宜的运动，比如练习孕妇瑜伽，或者在温度适宜的晚上和家人一起去附近的公园走走转转也行。运动有助于人体分泌内啡肽，它能够使人产生愉悦感，这样就能够帮助妈妈度过心情不好的时刻。而且适量的运动还有助于妈妈激活身体肌肉的力量，对之后的生产会非常有帮助。
2、养成一个固定的习惯
有的妈妈平时喜欢看书，孕期的时候就可以固定一个时间段，比如固定睡觉前花半个小时去看一些自己喜欢的书籍。也有的妈妈喜欢听音乐，可以选择适合的时间段来听自己爱听的歌。做自己喜欢的事情时人们都会比较容易产生愉悦和满足感，可以让人暂时抛开所有烦恼，忘记身体的不适。每天都规律地进行，有助于妈妈保持平和愉悦的心态。
3、有问题及时沟通
很多孕妈身体不舒服，或者跟家人在生活中有摩擦但是不愿意及时沟通，有事也都自己憋在心里，久而久之很容易产生抑郁的情绪。所以，孕妈在这个阶段要学会及时沟通，孕育孩子很辛苦，所以不管这个过程中遇到什么，好的坏的大家要一起分担一起承受，尤其是和丈夫之间，沟通就更应该到位了。孕妈要尽量把家庭关系和自己的身体都调整到的状态，来迎接宝宝的出生。
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