春季是万物生长的季节，也是宝宝长高的黄金时期。给宝宝补钙帮助宝宝健康成长是每个妈妈所关注的问题。
世界卫生组织研究表明：春季是宝宝生长发育的时期，在这个时间段，宝宝身高的增长速度明显高于秋季，是秋季的2-2.5倍。为了让宝宝将来“高”人一筹，就要把握春季的黄金时期，为宝宝多补钙！
究竟怎么给宝宝补钙？什么时间段补钙？这个问题一直困扰着宝妈们。
下面让我和大家聊一聊关于“补钙”的事儿。
01
钙对宝宝有多重要？
，想要知道钙对宝宝的重要性，想要弄清楚什么是钙？
什么是钙？
钙是我们人体组成的必需元素，它遍布我们身体的各个部位，发挥着重要的作用。
具体作用如下：
1.构成我们组织器官的重要组成部分，比如说骨骼和牙齿
2.促进体内酶的活性
3.维持神经肌肉活动
4.参与血液凝固的过程
5.维持细胞正常工作的重要元素，让宝宝能正确适应环境
6.血液中的钙可以调节细胞的通透性，预防过敏性疾病的发生
钙约占体重的2%，体内的含量约700-1400g，且99%存在骨骼和牙齿中，1%存在于体液。当血液中的钙离子浓度有微小下降时，骨骼中的钙就会被释放到体液中维持平衡。
打个比方
如果宝宝的成长像盖楼房，蛋白质就是砖瓦，微量元素是水泥，而钙就是建造高楼必须的钢筋。没有钢筋，有再多的水泥砖瓦，高楼大厦也不能平地而起！
所以说钙对宝宝的生长发育是不可或缺的，如果宝宝缺乏钙的情况下，不仅会影响骨骼和牙齿的发育，严重的还会出现佝偻病。
在一年四季中，春季是宝宝补钙的黄金期，所以，想要给宝宝成长添砖加瓦，这个黄金期可不能错过。
02为什么说春季是宝宝补钙黄金期？
①春季人体新陈代谢旺盛
春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸功能以及消化功能都有明显的加强，人体内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为宝宝身高增长创造了“黄金条件”。
②日照时间变长，阳光更为充足
冬天阳光照射少，春季日照时间长，阳光充足，阳光中的紫外线可以和人体中的7-脱氢胆固醇反应，生成促进钙吸收的维生素D,促进钙的吸收，有助于宝宝身体茁壮成长。
③户外活动增加，生长激素分泌旺盛
俗话说：“一年之计在于春”，到了春天，家长纷纷带宝宝出去进行户外活动。户外活动增多，有助于宝宝长高。
03宝宝什么时间段补钙？
按照正常激素分泌调节作用，人体在晚上12点以后至凌晨时间内，血钙含量低，这时钙剂吸收含率，所以晚餐后服用钙剂是人体的时间。
补钙注意事项
①不要集中同一时间段
补钙不要与铁、锌同一时间段服用，需要间隔服用。
钙、铁、锌在合理的范围内可以互相促进吸收，但当某种营养素过多时，会影响其他营养素的吸收。
②避免与牛奶一起吃
补钙不要和牛奶一起服用，需要间隔服用。
因为牛奶中富含钙，如果一起服用，摄入过多的钙，宝宝身体会无法吸收。
③餐后补钙更容易吸收
补钙不要同餐一起服用，需要间隔服用。
如果补钙同餐一起服用，容易影响钙的吸收，特别是草酸摄入过多，会大大影响钙的吸收。所以，钙剂是餐后一小时服用。
温馨提示：给宝宝补钙，是选择餐后或喝奶后半小时服用。如果是一天一次，是晚上服用，这样吸收效果。
04如何补钙？
①膳食补钙为主
通过日常膳食来给宝宝补钙是的方法。
建议宝妈给宝宝准备饮食时，需要注意多样化和均衡搭配，除了让宝宝充分摄入谷物、奶制品、肉类、蛋类、蔬菜和水果这六类食物，还要给宝宝多选择高钙食物。
高钙食物：牛奶和奶制品是优先选择，含钙量和钙的吸收率都高，其次，鱼类（例如沙丁鱼、银鱼）、豆制品（例如豆腐）等。
草酸含量较低的绿叶蔬菜（例如西兰花、芥兰、白菜）、海带等也能带给宝宝丰富的钙质。
温馨提示：由于市面上多种奶制品都添加了大量的糖分，宝宝摄入过多容易导致龋齿和肥胖，因此，要尽量选择无糖和低糖的产品。
②适当运动很重要
研究表明：经常参加体育锻炼的儿童，比不参加锻炼的同龄儿童平均高4-8cm，因此，建议春季儿童每天进行户外活动。
③保证睡眠是关键
夜间是生长激素分泌旺盛的时间段，为了确保体内的钙指数更加稳定，建议让宝宝每晚9-10点前上床睡觉。
④额外补充钙剂
钙剂选择：液体钙是选择
钙源分类：有机钙、无机钙、活性钙、天然钙
有机钙：柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸钙
无机钙：碳酸钙、磷酸钙、氯化钙
活性钙：氧化钙、氢氧钙
天然钙：海藻钙、骨钙、乳钙
剂型分类：固体钙、液体钙
固体钙：片剂、粉剂、胶囊
液体钙：滴剂、水剂
给宝宝选择安全的、放心的、吸收好的高品质钙制剂是每个妈妈的必修课：
①看吸收
液体钙的吸收率是8%，乳钙吸收率13%，碳酸钙吸收率40%，人体中钙99%也是以碳酸钙的形式存在骨骼和牙齿。
②看含量
建议宝妈们在给宝宝选择钙制剂时，一定要注意钙的含量，看是否符合标准。
③看品质
看是否有国家食品药品监督管理局的批准健康字号，可以为产品保驾护航。
当然了，看了以上的判断标准仍然不知道如何选择的家长也不在少数，我推荐给宝宝派克熊甘氨酸钙，从天然海藻中提取，不经过海洋生物链传递，更洁净、天然、适合宝宝服用。
⑤维生素D同补
在补钙的同时还应该补充维生素D,因为维生素D能调控钙磷代谢，增加机体对钙的吸收利用，如果把含钙高的食物与含维生素D多的食物搭配服用，有事半功倍的效果。
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