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金斯健贝小课堂|叶酸虽好,可不要盲目补充哦!

2022-05-20 10:39   来源:KingsHealthbay金斯健贝   品牌:金斯健贝婴童营养食品

  根据中国出生缺陷监测网数据,中国出生的每800个婴儿中,大约有1个出现神经管缺陷。

  如在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可导致胎儿神经管发育缺陷,从而增加裂脑儿,无脑儿的发生率。今天我们就带大家了解一下叶酸那些事。

  叶酸对孕妇尤其重要

  叶酸(FolicAcid)也叫维生素B9,是一种水溶性维生素,存在于小到病毒、细菌,大到人类的所有生命系统中,因初是从菠菜叶中提取得到的,故称为叶酸。

  孕妇经常补充叶酸,可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。

  计划受孕或正处于孕早期的准妈妈每天都要补充叶酸,并且要吃一些富含叶酸的食物,以减少她们的宝宝产生某些出生缺陷的风险。

  叶酸摄入量不足的孕妇,会增加流产的可能性。到了孕中期(从孕期第13周开始),如果你不想再服用营养补充剂,可以停掉,但整个孕期都一直服用也不会对你和宝宝产生有害影响。

  叶酸也有地域差别

  现在我国孕妇叶酸缺乏,主要呈现出三个特点:北方孕妇的叶酸水平比南方低,农村孕妇叶酸水平比城市低,冬春季怀孕的女性叶酸水平低。

  出现这样的情况主要是孕妇的膳食结构差别造成的。通常南方比北方蔬菜种类更多,尤其是到了冬季,北方相对更加缺乏:且北方人的主要烹饪习惯更不利叶酸摄入,比如东北人喜欢炖菜,这样容易让B族维生素大量损失,造成叶酸缺乏。

  叶酸补充的时间

  叶酸补充的时间应该在准备怀孕前3个月至整个孕早期。

  叶酸的补充是延续到孕期结束,不可停顿的。在孕中、后期,宝宝DNA的合成,胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加,所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成,但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。

  叶酸补充小技巧

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  了解需要摄取的叶酸量

  对于怀孕的妈妈来说,每天需要的叶酸大概在0.6毫克左右,的量不能超过1毫克,不然就有叶酸过量的危险了。

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  叶酸的补充来源

  大部分的绿色蔬菜和水果中都含有叶酸,例如:莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜,橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅等,此外动物食品,豆类食品和谷物类食品中也都含有叶酸,在所有食物中,猕猴桃的叶酸含量是的,可以达到8%,所以怀孕妈妈多吃一点猕猴桃也是不错的。

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  爸爸也需要补充叶酸

  这一点是针对准备怀孕的妈妈们的,在准备怀孕的阶段,爸爸也需要补充叶酸来提高精子的活性,让妈妈更好的受孕。

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