随着疫情反反复复，居家隔离也成为部分人的常态。运动量不足、饮食不规律等不健康的生活习惯带来的便秘、消化不良、胀气、口臭等问题，也会使肠道微生态发生巨大的变化，引起肠道问题。
肠道菌群一旦失衡，免疫力会跟着下降。我们的肠道内有1000种、总数高达100万亿个肠道菌群，它们之间处于一种动态的平衡中，保持着我们肠道乃至身体的功能稳定。正常的肠道菌群可以帮助调节机体免疫系统，阻止病原菌入侵。肠道好比是一个房子，总的空间就这么大，当肠道菌群中的有益菌占多数时，留给有害菌的生长空间就小，有益菌可以刺激机体分泌更多的免疫球蛋白来杀死有害菌，当肠道菌群失衡，有害菌增多，益生菌减少时，会导致机体免疫系统失调、免疫能力下降，人体也无法保持健康状态。
01
科学锻炼，增强免疫力
合理的运动能够有效增强胃肠道蠕动，保持顺畅，预防消化道疾病。例如仰卧起坐、瑜伽、有氧操、俯卧撑和拉伸运动等，简单上手，快乐运动。
02
常做腹部按摩操
腹部按摩操可以促进胃肠道的蠕动，加强消化吸收功能，预防和改善便秘。具体的方法是：仰卧，双手掌心向下重叠放在肚脐部，顺时针方向，按揉腹部，范围由小到大，再由大到小，逐渐会感觉掌心及肚皮微热。每次按摩5-10分钟，每日早晚各一次。
03
精神健康影响身体健康，保持良好的心态
通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。
学习一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等。多进行亲子活动、与家人朋友沟通，坦然面对情绪变化、积极应对现状。
04
适当补充益生菌
益生菌可以维持肠道菌群结构平衡，促进肠道蠕动，预防和改善腹泻及便秘。还可以刺激肠道免疫机能，增强机体的免疫力。此外，很多益生菌在肠道内还可以产生消化酶，这些酶可以帮助肠道中营养物质的消化。
在线咨询