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营养补给站 | 益生菌不要乱选,选对事半功倍!

2022-07-20 10:57   来源:童年故事ChildStory   品牌:童年故事营养食品

  谈起益生菌,想必对于宝妈来说并不陌生。

  很多宝妈认为益生菌用了总归没错。

  可是事实真是如此吗?看完下面内容,也许你会很扎心!

  首先我们先来了全面了解下益生菌!

  其实人体90%是由细菌构成的,人体肠道菌群则是由有益菌(益生菌),有害菌,中性菌3类组成。

  而益生菌是一种对人体有益的细菌,存在于人体肠道、生殖系统内,调节肠道菌群平衡,维持肠道健康。

  正常情况下,有害菌和有益菌相互制约,维持着宝宝肠道内的菌群平衡。

  我们来打个比方,有益菌就好比是正义的化身,有害菌是邪恶的代表,而中性菌则如墙头草。

  当有益菌的数量超过有害菌,有益菌占上风时,中性菌就跟随有益菌一起保护肠道;而当有害菌数量超过有益菌时,中性菌则会加入到有害菌的队伍中,协助破坏肠道健康。

  因此,为了使肠道菌群平衡,适当合理的补充益生菌就很有必要!

  那么,到底该怎么选适合的益生菌呢?

  补充益生菌,更为明显的表现就是能有效地促进肠道菌群平衡、健康

  世界卫生组织(WHO)对益生菌的定义是:“益生菌是活的微生物,当其按照合适的数量摄入时,给宿主带来某种健康效应。

  因此,如何选益生菌?怎么选对的益生菌?只要看这几点就可以。

  选益生菌一定要看它的菌株成分,要注意成分菌株名称末尾的编码,菌株编号是菌株安全与健康功效的有效保证。

  常规的益生菌应都标清菌株名称(菌种名称+编号),例如:动物双歧杆菌Bb-12、乳双歧杆菌Bi-07、鼠李糖乳杆菌LGG等。

  看包装上标注的活菌数,选择菌数多的产品。

  人体肠道内的菌群数量非常庞大,可以达到上万亿个菌落单位,如果摄入的益生菌数量过少,对肠道内的菌群环境基本达不到影响和调节的作用。

  也就是说,益生菌必须达到一定的数量才行。

  益生菌的好处很多但也很脆弱,具有不耐高温,不耐酸,还怕氧气的特点。

  益生菌进入人体后,需要经过食道、胃、胆汁的重重考验,活下来的益生菌才能到达肠道定植发挥作用。

  国家卫生健康委员会发布的《益生菌类保健食品申报与评定》中规定:活菌类益生菌保健食品在其保质期内活菌数目不得少于106cfu/ ml(g)。

  所以宝妈们购买益生菌的时候一定要注意看包装上保质期内的活菌数量。

  最后再叮嘱下,宝妈们在选择益生菌的时候一定要根据宝宝症状和需求选择有针对性的益生菌,并且要坚持服用才会有效果。

编辑:刘韵

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