一进入冬季,通常很多人都会出现这样的情况,身体上某些小部位,比如手、脚、耳朵、膝盖等特别寒冷,而这时身体的其他部位却并不是冷得受不了,医学上把这种反应统称为“寒症”。其主要原因不是身体血液循环不好和缺乏某种物质导致的。在冬季大家容易感冒,咳嗽等,那该怎么办呢?
天寒万物收
《月令七十二候集解》
对立冬的解释为:
“立,始建也;
冬,终也,万物收藏也”。
古时民间习惯以立冬作为冬季的开始。
有中医认为,阴阳平衡、经络疏通、气血调和,是预防冬季“寒症”的关键。在冬季来临前利用调整饮食来增强体质可以说是健康的过冬方法。合理饮食能改善营养状况,提高免疫功能。同时,也能促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善。
让我们来看看有哪些温暖过冬的方法吧~
健康温暖过冬季
双脚
每天抽15-20分钟,用40度左右的水温泡以按摩双脚。
耳朵
在外出时,可以戴上耳罩或者用宽大的帽子把耳朵盖住。平时没事也可以多捏捏耳朵。
膝部
戴上护膝,或者选择加厚的秋裤,冬季运动不易过于剧烈,微出汗比较适宜。
入冬滋补选羊奶
立冬后,人体的阳气随着自然界的转化而潜藏于体内,代谢也相对缓慢。因此,冬季养生着眼于“藏养”,补肾为先,但进补不宜过于燥热,应以清补甘温为主,羊奶就是不错的选择。
1、补充蛋白质
羊奶中含有丰富的蛋白质,可以补充人体必需的营养,尤其适合蛋白质较为缺乏人群,常饮羊奶有益健康。
2、肾脏无负担
羊奶的分子很小,仅为牛奶的三分之一,更容易被人体消化吸收,温补肾气。
3、暖肾又安神
在秋冬季节,很多人都会出现腰酸、失眠、手脚冰凉的症状,而羊奶温补、安神的特性则适合这一类人群,是理想的护肾、御寒的食品。
4、营养全面
羊奶中含有丰富矿物质、维生素,以及多种营养物质,有益于我们的身体状况和肠胃功能。
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