五种症状代表肠道已经老化了

　　肠道的健康可以说是影响力巨大，就像情绪一样，我们越来越重视情绪的健康，因为情绪的问题会对身体的健康产生严重的破坏作用，可以在不需要任何条件的基础上直接致，而肠道的健康更严重，因为它不仅影响整个身体的健康，还会影响到情绪的稳定性，这样对于健康的破坏力，可谓是双管齐下，威力更大。

　　但是其实有一些征兆如果能够及时发现，是可以帮助肠道及时地进行调整，保证身体的健康，那么哪些症状代表肠道已经老化了？肠道问题会给健康带来哪些危害？哪些习惯可以让你的肠道重新恢复健康！

　　五个症状代表肠道已经老化了

　　肠道的老化，意味着肠道的健康已经岌岌可危了，需要马上进行调理，才不会引发更严重的后果，那么以下五种情况可以判断你的肠道究竟是否老化了。

　　排出来的便便如果是黄色的，说明肠道还很年轻，但是如果是黄褐色，那就说明肠道有些老化了。

　　排出来的粪便如果没有味道或者只有单纯的臭味，说明肠道还很年轻，但如果有刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐败味则代表肠道已经老化。

　　如果肠道排出来的便便，并且排便的直径在2～3厘米，则说明是健康年轻的肠道，但是如果是长期排出的是软便则说明肠道老化了。

　　如果排出来的便便变成颗粒状，那么则说明肠道的老化程度已经很严重了。

　　如果肠道出现排便时有压迫感、抵抗感，并且排便时较为干涩或者难以排出，甚至腹泻，则说明肠道内已经老化了。

　　肠道问题会给健康带来哪些危害

　　肠道又叫做“肠脑”，它对于健康的影响，主要来自于两个方面。

　　一方面是因为肠道中的菌群如果紊乱会引发便秘或者腹泻，尤其是便秘，这些食物的残渣以及身体代谢后的垃圾都会从肠道排出体外。如果不能够及时地排除，食物垃圾就会在肠道中发酵产生各种各样的有毒有害物质，这些物质不仅仅停留在肠道中破坏肠道的健康，增加肠的风险，还会被重新吸收入血，被输送到身体的各个器官及组织中，这些有毒有害的物质就会攻击身体的免疫系统，引发各种各样的疾病，比如心脑血管疾病、口臭，影响肝脏的健康，造成注意力不集中、记忆力减退、烦躁易怒等等问题。

　　另一方面是指我们的肠道除了菌群以外，还有一种神经叫做“迷走神经”，这种神经是直接连接大脑的，因此肠道的健康状况会直接影响大脑的健康，尤其是情绪方面的，如果长期出现便秘，或者肠道老化，则会增加抑郁的风险，而情绪还会反过来危害身体的健康，让身体的健康存在更多的隐患。

　　哪6点可让肠道重新恢复健康

　　为了确保身体的健康，那么调整肠道的健康就很重要了。养成一个良好的习惯，增强身体的免疫，会比依赖其他方式调节肠道问题更有益于身体，因此让肠道恢复健康更重要的是养成一个良好的习惯！

　　01

　　饮食一定要做到荤素搭配以及粗细搭配。但是对于严重便秘的人建议就不要吃粗粮了，以免加重症状。

　　02

　　蔬菜一定要足量摄入，每天500g，尤其是一些膳食纤维丰富的蔬菜，如：芹菜、菠菜、西兰花、韭菜、白菜等等。另外百合、山药、各种薯类中也富含丰富的膳食纤维。

　　03

　　水果适量，每天半斤左右，适量即可，吃得过多，摄入的果糖过高，反而不利于肠道的健康。

　　04

　　豆制品，每天100g左右，尤其是在喝豆浆的时候，一定要将豆渣吃掉，不仅可以促进肠道健康，润肠通便，还能够延缓衰老。

　　05

　　足量饮水，无论是哪种方式缓解便秘，没有充足的水分都是不行的，因此建议每天足量饮水1500-1700ml，夏季饮水应该在2000ml左右。

　　06

　　维生素B1，可以帮助合成乙酰胆碱，以更好地促进肠道蠕动，保证肠道健康，预防肠道疾病。尤其是饮酒多的人，损失的维生素B1更多，需要额外地进行补充。

　　除了上述的方式以外，运动也是缓解便秘非常有效的方式，能够促进身体的健康，减轻肠胃的压力，尤其是在饭后半小时至1小时的时候散步，效果好。还要戒烟限酒，这些习惯都会增加肠道疾病的风险。避免久坐，久坐会影响肠胃的蠕动。保持良好的情绪，避免熬夜等等。

　　但更重要的是要多关注自己每天排出的便便，能够很好地了解自己的肠道健康，及时发现肠道的问题。毕竟对于沉默的肠道来说，能感受到的症状不多，想要发现它是否有问题，粪便是直接的渠道。

　　·益生菌·

　　益生菌可以改善肠道微生态平衡，减少体内毒素，促进肠道蠕动，提高肠道机能，改善排便状况；具有软化大便、促进益生菌繁殖，调节肠道健康的作用。