秋季饮食指南：孕妇应该吃什么

　　经过漫长而炎热的夏季，身体能量消耗大而进食较少，因而在气温渐低的秋天，就有必要调补一下身体，也为寒冬的到来蓄好能量。人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求，很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好，忽视了营养的合理搭配。一份快餐一瓶纯净水、一个汉堡一杯可乐可能一时骗过我们的肠胃，但这样常常会对健康构成威胁。生活家小编特意为您搜罗了适合这个秋季的各类饮食保健信息，让您和家人都能健康快乐每一天!

　　吃!谁不会?但怀孕的妇女怎么吃，可是大有学问，孕期妇女“吃”出的口号。

　　1、一人吃饭俩人饱

　　吃出健康，要使准妈妈一个人吃，足够保证母儿两个人的营养需求。

　　2、妊娠改变不烦恼

　　除了满足自己的新陈代谢以外，还要能满足由于妊娠引起的改变(包括乳房、子宫和血容量的增加以及胎儿、胎盘的生长)而增加的额外需要。

　　3、增加营养不过剩

　　要吃的既有营养，又不营养过剩，防止胎儿过大，引发难产。

　　4、吃的哪里都标准

　　要吃的身体好、皮肤好、心态好、身材好。

　　“吃”如果偏离了跑道……

　　1、吃“偏”了!吃到别家跑道

　　可能有人会奇怪，现在吃的东西十分丰富，物质生活条件显著改善，怎么还会发生妊娠妇女营养不足呢

　　挑食或偏食导致母体缺乏营养

　　这个饮食习惯，使母体无法摄取足够的营养和充足的热量，营养素不全面，使某些重要的蛋白质、维生素、电解质或某种微量元素缺乏。

　　妊娠期间节食控制体型引发疾病

　　妊娠期间还在节食，控制体重，会导致胎儿宫内发育受限、流产和早产发生率增加、胎儿畸型或新生儿智力低下、缺铁性贫血以及妊娠期高血压等疾病的发生。

　　2、吃“过”了!终点已到还在吃

　　是不是妊娠期间吃得越多，营养越丰富越好呢?答案是否定的。

　　孕期营养过剩导致难产

　　有的妇女怀孕以后，早期妊娠反应不重，胃口一直很好，在家人和朋友的鼓励下，摄取过多营养，造成了孕妇营养过多，体重增长过度，导致巨大胎儿(胎儿体重≥4000克)，引发难产和剖宫产率增加。