宝宝熬夜万万不可

　　“80后”的妈妈大多是夜猫一族，因此晚睡已经成为了一种习惯。但是，妈妈们千万不要因为你的个人习惯，让宝宝也陪着你熬夜。

　　宝宝熬夜危害大

　　危害1长不高

　　如果妈妈不想宝宝将来长得矮小，就千万别让宝宝熬夜。

　　睡眠使宝宝对外界的刺激反应降低，有助于各种器官的恢复机能和发育。宝宝正是成长阶段，体内的内分泌系统释放各种激素。而其中的成长激素可以促使宝宝的肌肉新陈代谢，促进骨骼成长。

　　根据科学研究，宝宝的生长激素在晚上9时至次日上午9时，睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍。而宝宝在正常睡眠的时候，全身肌肉放松，非常有利于他骨骼和关节的伸展，对宝宝的身高起到促进作用。

　　长期的熬夜会打乱宝宝的生长激素分泌，从而影响发育，导致宝宝个子矮小。而宝宝幼儿时期的生长对成年后的影响巨大。

　　危害2性早熟、身体老化

　　成人长期熬夜将导致内分泌失调，神经紊乱，容易疲惫，导致身体老化。而这些症状在还未发育完全的宝宝身上就更为明显。

　　近年来越来越多的临床案例以及研究证明，有长期熬夜经历的宝宝，经常会发生性早熟的情况，原因是熬夜行为会使宝宝夜晚受人工光源照射过多，导致人体内褪黑激素的分泌减少，进而引发性早熟。

　　长期熬夜打乱了宝宝正常的发育进度，导致宝宝内分泌紊乱，免疫力下降，进而导致身体老化。宝宝表现出腰腿脚酸痛、不爱走路、双眼易疲倦等症状，有的宝宝还容易患气管炎和鼻炎等疾病。对宝宝的健康造成非常大的损害。

　　危害3精神不安定

　　长期熬夜的人常常易怒，焦躁，具有容易失眠、健忘、焦虑不安等神经、精神症状。而这些症状放到宝宝身上可不得了。

　　长期的熬夜会让宝宝的精神不安定，产生以扔东西、发脾气、烦躁不安等为主的状态，长此以往甚至会引发以不爱与人交流、独自发呆为表现的抑郁症。

　　因此，如果发现宝宝近变得越来越不好哄，常常哭闹，经常停不下来的扭动，或者表现不安烦躁，不愿意吃奶，就要好好反省下是否不自觉地让宝宝跟着自己熬夜了。

　　温馨提示：

　　不同时刻宝宝激素分泌情况

　　一天24小时宝宝体内激素的分泌是不平衡的，这里给妈妈们介绍不同时刻宝宝激素分泌情况。

　　白天　清醒时宝宝的生长激素分泌状态是比不上夜晚时分的。80%的生长激素在宝宝睡眠时分泌。而0~3岁是生长激素分泌的高峰时期，晚上分泌的生长激素特别多。

　　夜晚　夜晚的生长激素分泌有着不平衡性。生长激素在前半夜分泌比较多，这时是宝宝“睡眠黄金期”，而到了后半夜，相对分泌要少些。因此妈妈一定要让宝宝尽量早入睡。

　　白天　生长激素分泌20%

　　晚上8点至凌晨1点　生长激素分泌50%

　　凌晨1点至第二天早上8点　生长激素分泌30%

　　另外，睡眠质量也影响着生长激素的分泌。生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌多。如果睡眠质量不高，生长激素的分泌就会减少。

　　应对晚睡宝宝的策略

　　宝宝不睡的原因

　　妈妈爸爸不睡我也不睡　有熬夜习惯的父母如果不能每天按时入睡的话，宝宝也会受到影响跟着养成了熬夜的习惯。

　　因此妈妈爸爸应先规范自己的睡眠时间，如果全家人都定时睡眠，宝宝就不会跟着熬夜了。

　　睡觉前一定要玩一会　有的妈妈溺爱宝宝，因此宝宝表现出想玩一会，妈妈就默许，养成了宝宝睡觉前还在游戏的习惯，造成了宝宝睡得晚的情况。

　　白天睡太多　有的妈妈放任宝宝在白天睡了太多的觉，结果晚上宝宝当然睡不着。

　　吃得太饱或感觉饿　睡前如果宝宝吃得太饱或者感觉饥饿都会让宝宝难以入睡。

　　合理安排入睡时间

　　建议妈妈们都尽量让宝宝在晚上8点左右能躺到小床上。根据不同月份的宝宝可以安排每天的睡眠时间，大宝宝可以早点唤醒他。小宝宝尽量让他睡足觉。如果是新生儿那么白天也别忘了让宝宝睡上一会。

　　如何让宝宝定时乖乖睡觉

　　妈妈们可以尝试以下方法让宝宝养成按时睡眠的好习惯：

　　环境很重要　良好的睡眠环境能让宝宝乖乖听话按时睡着。让宝宝睡下时妈妈要把灯光调暗，室内不要有很多人，让宝宝在一个安静舒适的氛围下安睡。

　　每天定点上床　不管那时宝宝是否真的能睡着，但遵守规定的时间，让宝宝知道这个时候就是应当睡觉了。

　　给宝宝换上宽松舒适的衣服　别让宝宝觉得不舒服，否则不容易入睡。

　　每天讲睡前故事　睡前给宝宝讲一些小故事，轻声哄睡，可以让宝宝形成习惯，一到时间就会乖乖入睡。

　　0～3岁宝宝每天睡眠时间参考表

　　新生儿 不低于16～20小时

　　1～3个月 不低于15个小时

　　3～12个月 不低于13～14小时

　　1～3岁 不低于12～13个小时

　　3岁以上 不低于11～12个小时