炎炎夏日 坐月子四注意

　　广州已进入炎热的夏季，5月也进入了孕妇生产的高峰期。在炎热的夏天新妈妈们应该注意些什么问题呢?香港注册中医师王医生给坐月子的新妈妈们以下建议：夏季坐月子调理环境要舒适、保证充足的睡眠、心情愉快、营养均衡、注意个人卫生：

　　1.饮食营养均衡：暑月易伤津耗气，故夏季生产后产妇易出现出汗多、易感染等体征;

　　专家建议：食用有助于排恶露的食物，例如麻油猪肝、生化汤、生养粥、膳食饮料等;食用薏仁、山药、山楂、桃仁等健脾、祛湿、活血、化瘀之的食物;食用有助于子宫收缩、滋补不上火的食物，例如低温慢火烘焙的姜麻油、温补不燥热的黑麻油、养膳汤、润颜汤、大全汤等保证营养均衡。

　　2.调理环境舒适：保持室内空气清新，定时通风换气。

　　3.注意个人卫生：可用医用的酒精加温水擦洗头发，清洁汗味;一周后可用“艾叶”煮水，洗头洗澡，“艾叶浴”有理气、安眠、温经的，选择收腹带时需选择棉质材料、透气性能好，同时需要常清洗;另外，睡眠质量、时间也要保证，睡眠时间在10小时以上。

　　4.适当活动：下床适当活动，在室内散步。可适时听一些愉快的轻音乐，保持心情愉快。