早孕反应后孕妇应及时补充营养

　　孕妇早孕反应结束后，胎内环境安定下来，胎儿由此进入了急速生长时期。因此，这个阶段的孕妇需要充分营养。专家建议，此时“准妈妈”应多摄取蛋白质、植物性脂肪及钙、铁、维生素等营养物质。特别是有过严重早孕反应的孕妇，更应多吃营养丰富的饭莱。

　　南京市妇幼保健院营养科专家戴咏梅介绍，对于孕妇补充营养来说，鱼、禽、畜的瘦肉及动物血液是蛋白质、无机盐和维生素的良好来源，每日饮食中好能保证50-150克;各种动物肝脏是孕妇必需的维生素及铁的来源，也是供给优质蛋白质的良好食品，可每周食1-2次，每次100克左右;蛋类是提供优质蛋白，也是脂溶性维生素及孕妇特别需要的叶酸、维生素B12、维生素B6、维生素B2的丰富来源，铁的含量也高，每天可食鸡蛋1-3个;鲜牛奶、羊奶含有优质蛋白质及多种无机盐，也是维生素A、维生素D及维生素B2、维生素B6的食品来源，每日应供250-500毫升。

　　一般来说，在此阶段的孕妇，每日食谱可这样安排：粗细粮各约200克;鸡蛋2-3个或豆制品100-200克;瘦肉或鱼100-200克;牛奶或豆浆250毫升;植物油30毫升;蔬菜50克;虾皮或海米5-10克;水果适量。