孕期常见不适的居家护理法（一）

　　怀孕的妇女享受着即将当妈妈的快乐，但孕期不适给准妈妈们平添许多烦恼，甚至造成过分紧张与不安。如何克服孕期不适，做好孕期护理，就需要孕妇对自己身体状况有所了解，明白相关医学常识，掌握常见解决办法，以便顺利度过孕期。现将其常见症状介绍如下：

　　妊娠呕吐

　　发生时间一般怀孕后的第6周，多数孕妇出现不同程度的恶心、胃口差的表现，并且在清晨起床后出现空腹时吐，通常持续到第12周。自此，往往不治而愈。

　　孕吐成因可能与怀孕早期胚胎绒毛膜产生的促性腺激素有关。目前，美国、日本等国科学家经研究认为，这是由于怀孕8周内的胚胎对毒素无防御能力，母体需对所食的食物进行毒性甄别，以此来保护胎儿免受影响。

　　居家护理

　　*少食多餐，每次进食量不要太大，吃清淡易消化的食物。

　　*吃饭时不要喝汤、饮料和开水;不要吃油腻食物。

　　*使自己不愉快的食物不要吃。

　　*不要吃过甜或过刺激的食物。

　　*早晨起床后如果恶心明显，可吃麦粉做的面包、咸饼干。

　　*用片擦唇涂舌有助于减轻恶心。

　　*可口服维生素b6片，每次10毫克，一天三次。

　　*调整情绪让心情放松很重要，比如梳妆自己，逛公园，举办家庭聚会。丈夫要把体贴调整到佳状态，解除孕妇对妊娠厌恶，担心胎儿不正常、惧怕分娩疼痛及身材变形等紧张情绪。

　　专家提醒：

　　如果呕吐剧烈且时间较长，应去医院进行静脉点滴。

　　水肿

　　发生时间一般在妊娠中、晚期，孕妇以踝部皮肤开始水肿，并可向上扩展至小腿、大腿，甚至全身皮肤，表现为皮肤发紧发亮，手指按下去有凹坑。

　　水肿成因

　　由于怀孕而使分泌发生变化，因此全身血容量比原来增加了15%，同时增大的子宫使下腔静脉(向心脏回送来自下肢的静脉血)回流受到影响，血液因此瘀积下肢静脉中，升高的静脉压使血管内的液体过滤到组织下经夜间卧床休息，白天形成的水肿即可消退。

　　居家护理

　　*避免长时间站立。

　　*如果还上班，工作间歇应抬高下肢或有条件时卧片刻。

　　*夜间睡眠时不要平卧位，采取左侧卧位有利下腔静脉血回流。

　　*睡前给脚做热水浴。

　　*轻度水肿不必过多限制盐和水的摄入，但不要吃太咸的食物。

　　专家提醒：

　　经常测量体重，如果增加太快，可能有隐性水肿，此时，要多加注意以免发生妊娠中毒症。若经夜间休息后水肿依旧存在，可能已有轻度妊娠中毒症了，应及时去医院详细检查并采取措施。

　　皮肤痒疹

　　发生时间多发生在妊娠后3个月，在身体的胸、腹、足部及外阴部出现红色小皮痒，并伴痒感。

　　瘙痒成因

　　由于妊娠使体内雌激素浓度持续升高所致，有些孕妇则是因胆汁代谢异常引起皮肤瘙痒和皮疹。

　　居家护理

　　勤换内衣，常用热毛巾擦身或淋浴冲洗。

　　在皮疹局部涂擦止痒剂如炉甘石洗剂。

　　口服抗组织胺药如非那根，每次25毫克，一天三次。

　　专家提醒：如果是胆汁代谢异常所引起痒疹需要在医院治疗，因为可能会发生胎儿宫内窘迫、产后出血等情况。

　　腰背疼痛

　　发生时间常常发生在妊娠后半期，临近产期时更加明显

　　疼痛成因

　　因不断增大的子宫向前凸出。使身体重心前移，为保护身体平衡，只有依靠背部后仰，因此使腰背部肌肉长期处于紧张状态：同时由于体内在孕期产生多种激素，在激素的作用下骨盆韧带松弛变软以利胎儿娩出，但却使骨盆关节疼痛，以上原因皆可引起腰背疼痛。

　　居家护理

　　*不要久站、多走路或总保持一种体位。

　　*洗澡、伸懒腰、做深呼吸都可减轻疼痛。

　　*穿低跟软鞋。

　　*别搬动较重的东西或较长时间变腰做事情。

　　*饮食中含钙质要丰富。

　　专家提醒：如果疼痛很厉害，就应就医检查才是。