夏季孕妇营养食谱 推荐4道简单易学营养餐

　　炎热的夏季已经来临，夏天孕妇的饮食非常重要，由于体能消耗大，补充必要的维生素、矿物质、钙质等营养对孕妇和胎儿都有好处。很多孕妇由于妊娠反应而食欲不佳，小编为您推荐简单易学夏季孕妇营养食谱!

　　白菜奶汁汤原料：白菜心500克，牛奶50克，精盐5克，鸡汤150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。做法：将白菜去筋洗净，切成长条，放入水中煮熟捞出，控去水分。在锅内放入食油并烧热，加入鸡汤，再加入精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可。

　　猪肝凉拌黄瓜片原料：黄瓜200克，熟猪肝150克，香菜50克，海米25克。酱油、醋、精盐、味精、花椒油各适量。做法：将黄瓜洗净，切成片，放在盆内。把熟猪肝去筋，切成片，放在黄瓜上。再将香菜洗净去根，切成长段，撒在肝片上。后把用开水发好的海米倒入盆内，把调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。

　　砂仁鲫鱼汤原料：砂仁3克，鲜鲫鱼若干。做法：把鲜鲫鱼去鳞去鳃，剖去内脏，洗净。将砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅好)，加水适量，用文火烧开。锅里汤烧开后，放入生姜、葱、食盐，即可食用。

　　豆腐皮粥原料：豆腐皮2张，粳米10克，冰糖150克，清水1000克。做法：豆腐皮用水洗净，切成小块。粳米淘洗干净，下锅，加清水，上火烧开加入豆腐皮，冰糖、慢火煮成粥即可。