孕妇怎样选购多维片？

　　对孕妇来说，有时候补充孕期多维片是对孕期膳食的的一个重要佐助。不过快要做妈妈的你需要知道怎样选购孕期多维片。

　　为什么要吃孕期多维片?

　　专家们都认为确保你和胎儿在孕期获得所有营养物质的佳方法，就是让你的饮食丰富，均衡合理。你应该多吃新鲜水果和蔬菜、全麦食品、豆类和鱼类，同时少吃白砂糖、加工食品、饱和脂肪、动物蛋白等食物。

　　但是，有时候你很难单从饮食中获得所有你需要的营养物质，比如当你孕吐严重的时候。在这种情况下，医生可能会建议你服用专门为孕妇设计的多种维生素片。

　　好的多维片应该包含哪些成分?

　　虽然目前对孕期多维片里必需含有哪些成分并没有严格的规定，但是高质量的孕期多维片通常比普通多维片包含更多的叶酸、铁和钙，因为叶酸、铁和钙这三种矿物质对孕妇非常重要(理由见下)。另外，孕期多维片中的维生素A不能是从动物中提取的(也叫做视黄醇)，而应该是从植物中提取的维生素A(也就是ß-胡萝卜素)，因为大剂量服用视黄醇对胎儿有害。

　　叶酸

　　叶酸是一种B族维生素。很多食物中都有叶酸，比如豆类、绿叶蔬菜和强化早餐麦片。你在怀孕的头3个月每天补充400微克(mcg)叶酸就能降低宝宝患脊柱裂等神经管畸形的风险。脊柱裂是一种非常严重的先天性缺陷，如果宝宝的中枢神经管不能完全闭合，就会造成脊柱裂。事实上，你好能从孕前3个月或者孕前至少1个月开始服用叶酸。

　　研究表明，怀上脊柱裂宝宝风险高的女性，比如那些以前生过脊柱裂宝宝或者是正在服用某种抗癫痫药的女性，如果能在怀孕前和怀孕期间服用叶酸，她们的宝宝患脊柱裂的风险就能降低72%。而且这些女性每天需要服用的叶酸剂量也较大，是4毫克(mg)。如果你对自己的情况不太确定，一定要在服用前咨询医生。

　　铁

　　孕期需要更多的铁，来满足胎儿生长发育的需要。孕期血容量要增加很多,，因此中国营养学会推荐，准妈妈孕中、晚期每天分别需要摄入25、35毫克铁，比通常每日18毫克的推荐量多了很多。

　　钙

　　怀孕的女性需要的钙量比普通女性也要多很多。中国营养学会推荐女性在孕早期每天摄入800毫克钙，在孕中期应每天摄入1000毫克钙，孕晚期和哺乳期每天1200毫克钙。奶制品、深绿叶蔬菜、豆腐、沙丁鱼和罐装三文鱼等食物中都含有钙。

　　其他营养物质

　　除了叶酸、铁和钙外，高质量的孕期多维片中还应该包括维生素C、D、B(比如B6和B12)、E以及钾和锌。

　　选购孕期多维片应该注意什么?

　　选购孕期多维片时，一定要选包含所有基本维生素推荐量的品种，同时一定不要过量服用。一般每天一粒(或一片)即可，大剂量服用维生素对你和宝宝都会有害。

　　严格的素食孕妇以及有某种疾病(比如糖尿病、妊娠糖尿病或贫血)的孕妇可能需要选择特殊的多维片，因此如果你属于这类情况，一定要咨询医生。

　　你可以根据医生的推荐在医院、药店或网上购买，但无论你从哪里购买，一定要选购有质量保证、信得过的品牌。同时别忘了在购买之前好好读读产品的成分表，搞清楚其中的成分与含量。