怀孕初期应少食多餐
怀孕初期应少食多餐。因为怀孕初期的孕妇,反应比较严重,所以饮食方面不必像常人那样强调规律性,更不可强制进食,进食的餐次、数量、种类及时间应根据孕妇的食欲和反应轻重进行调整,采取少食多餐的办法,保证进食量。
而怀孕中期,食欲都会增加。孕中期是指怀孕第13~28周(即第4~7月)。此期胎儿和母体都有明显变化,胎儿各器官迅速增殖发育,体重急增;母亲子宫扩大,乳房增大,血容量增多,因而各种营养素的需要量大增。但不可进食过度,饮食要更为科学,如营养不足会影响母子健康,如果热量和营养过剩,会导致母子过于肥胖,尤其是胎儿过于肥胖,不但限制大脑沟回的深度和宽度而影响大脑的聪慧功能,也会给孕妇的分娩造成困难,导致剖腹产机会增多,甚至还会导致孩子将来肥胖。
孕中期孕妇到底应该增加多少营养才科学呢?这和孕妇平时的饮食量及胎儿的大小有极大关系。
一般从怀孕的第4个月开始,孕妇每日饮食比前期可增加50克粮及鸡蛋1个,以后可渐增;蔬菜水果不限量,深色果蔬含维生素和无机盐更丰富,以胃肠道舒适为宜。
1、少食多餐。食物多样化,尽量不偏食。
2、保证新鲜蔬菜、水果的摄入。
3、每天保证牛奶的摄入,如何喝牛奶不适应,可改喝酸奶。
4、少吃快餐和方便食品。尽量少吃腌制、熏制食品。
5、糖、盐、油不可过量。
6、少喝碳酸饮料、好不饮浓茶和咖啡。
7、适量食用动物肝脏(每周一到
- 分享到:
- 更多>>