孕期营养要遵守"三要""三不要"

　　人类社会的不断发展与进步，使人们不仅仅只满足单纯的生儿育女，更重要的是生育出智力优秀，体魄健康的后代。而孕期保健是优生的基础和关键。家宝乐为大家介绍孕期保健的"三要""三不要"。

　　1、三要

　　1、淋浴为好：怀孕期间每天沐浴，以淋浴为好。穿棉质内裤，以防阴道受感染。

　　2、认真刷牙：怀孕的时候，孕妇容易出现牙肉肿胀、出牙血、蛀牙等情况。三餐后要彻底刷牙，注意用柔软的磨毛牙刷。如果有牙齿损坏及早修补，看牙医的时候一定要先告诉他，你已经怀孕。

　　3、保护乳头：怀孕初3个月，乳房开始胀痛，到怀孕28周时乳房开始胀大，有静脉显露，乳头也会增大，颜色变深。这时候，要用有足够承托力的内 衣，也不要紧压乳头。如果准妈妈预备用母乳哺乳，而乳头是凹陷的，每天沐浴时，用手指把乳头轻轻向外牵引，反复做。或请教医生后，用真空吸引的仪器，帮助乳头突出。

　　2、三不要：

　　1、不要用力擦洗乳头否则易使乳头皮肤干燥，容易损裂。

　　2、不要过分刺激乳房，有研究显示，过多的刺激乳房会使子宫引起收缩，导致流产或者是早产。

　　3、不需使用润肤乳，在28周-36周，初乳出现后准妈咪在沐浴之后，挤出少量乳汁，涂在乳头周围皮肤上。干后就形成薄膜，它的滋润效果比任何护肤品都好。