不要让零食喧宾夺主 影响孩子健康

　　市场上各种零食五花八门，虽然美其名曰“非油炸”“无反式脂肪酸”但是吃多了对身体还是无益的，尤其是小孩子，摄入太多零食，不仅会耽误正餐的正常摄入，还会养成挑食，偏食的坏习惯，早教加盟中心专家指出妈妈们在对待孩子吃零食的问题要给予重视。

　　1、控制吃零食的时间

　　孩子吃零食无可厚非，那些包装精美，口味的小零食我们大人也爱吃，但是孩子的自控能力比较差，因此需要家长帮助他们养成好的吃零食的习惯。吃零食的时间放在两餐之间，避免在正餐前吃太多零食，以免影响食欲。

　　2、控制吃零食的量

　　孩子对于自己喜欢的食物吃起来没有限制，总是一把一把往嘴巴里，这对孩子的吸收是没有好处的。因此为了控制他们零食的摄入量，家长好选择小包装的零食，并且严格控制孩子一天摄入零食的量，一旦孩子吃完了就不能再给他们。心疼孩子的妈妈们在这方面可不能让步哦。习惯成自然，在爸爸妈妈的督促下，孩子就会慢慢养成吃饭的好习惯。

　　3、筛选零食的种类

　　薯片等油炸类零食不能给孩子多吃，如果孩子是在想吃零食，家长可以多给孩子提供一些新鲜，易消化的零食，例如新鲜的时令水果，奶类制品，葡萄干等。

　　4、适当补充坚果类零食

　　核桃，杏仁，腰果等坚果类零食虽然营养丰富，还可以预防心血管疾病，但同时他们含油脂较多，吃多了会导致孩子营养过程，造成肥胖臃肿的问题。因此，每周吃坚果的数量好别超过50克。

　　专家还提醒，很多孩子冬天喜欢吃蜜饯，蜜饯虽然同样也有天然水果的营养素，但在制作过程中加入了大量糖分。容易导致超重肥胖问题，多吃于身体无益。

　　悦宝园加盟网提醒：零食人人爱，但是要合理安排零食，才能不让零食喧宾夺主。家长要帮助小宝宝们养成良好的进食习惯，即睡前不进食，饭前不进食。零食要适量。这样既增加了营养素的摄入量，又满足了吃零食的欲望.同时又不影响主食进餐量。