四招帮助宝贝保护明亮大眼睛

　　眼睛是心灵的窗口，而孩子的眼睛是明亮，和孩子对望时会被那份纯净、无邪净化。可是如今，越来越多的孩子早早的戴起了眼镜，虽然凹造型看起来会很萌，但是大部分的孩子都是因为视力产生问题而不得不戴上眼镜，直接影响着未来的学习和生活。该从哪些方面注意呢?专家为爸爸妈妈提出了四点建议，快点学起来吧!

　　合理安排用眼时间

　　如今电脑、电视、游戏机、MP5等娱乐设备越来越普及。很多孩子玩起游戏或看动画片等毫无节制，部分家长为了省事，也会打发孩子自己看电视或者玩手机，久而久之对视力伤害很大，慢慢的眼睛干涩难受，终将会导致近视的发生。

图1：适当放松眼部有利于保护视力

　　因此，教孩子保护好视力，先要合理安排他们的娱乐时间。操作电子产品时，需要注意控制时长，避免长时间持续盯着电子屏幕;对于已经上学的学龄儿童，合理控制学习时间，定时休息，放松眼球。

　　注意光线控制使用护眼模式

图2：“护眼模式”将自动随着外部光线情况调整屏幕亮度

　　环境对视力的影响不容忽视，家长应控制孩子看电视、玩游戏及各种强光刺激，平常让孩子多到户外活动，注意光线适中。家中的灯光好以接近太阳光为佳，千万不可采用类似水银灯光的灯具，光源也要稳定;在摇动的车上也要避免阅读，否则眼睛同样不易调适，也很容易伤害到视力;光源好在左上方，避免光线(或反射光)直射到眼睛。

　　使用电子产品时，应注意设置屏幕亮度，尽量使用护眼模式，同时注意随着外部环境的光线亮度调整屏幕亮度，强光或弱光都不利于保护眼睛。在给孩子玩手机的时候，可以借助儿童桌面类APP如宝贝空间，可使用“护眼模式”，同时便于控制孩子玩手机的时长，给孩子更好的使用环境。

　　养成良好眼部卫生习惯

图3：家长需提醒孩子不要用手揉眼睛

　　春季是过敏性病症的高发季节，也是过敏性结膜炎、麦粒肿等眼部疾病的高发时期，如果不注意眼部卫生，外部的灰尘、花粉、尘螨、动物毛发等物质沾在眼睛上，又反复揉搓，就极易造成眼部疾病。所以家长一定要给孩子养成良好的卫生习惯，以及保护眼部卫生意识。

　　注重日常的护眼饮食

　　选择正确的食物会对保护孩子的视力起到促进作用。调整饮食，需多补充维生素A，含量丰富的食品是肝脏和蛋黄，此外还有绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜。

图4：维生素A、维生素C、维生素E等微量元素有利于保护视力

　　同时还要注意补充维生素C、维生素E等抗氧化营养素，维生素C的主要来源是各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等;维生素E的主要来源是各种新鲜坚果、豆类、粗粮等。尽量别让孩子挑食，五谷杂粮、蔬菜水果都要吃，这样对他们的眼睛发育大有裨益。

　　这四招保护眼睛的方式不仅适用于儿童，成人也同样适用。而3~6岁是孩子视觉发育的关键时期，爸爸妈妈以身作则，和宝贝一起为保护明亮大眼睛努力吧!