秋季眼睛易干涩 选对护眼产品很重要

　　晚秋季节，空气愈发干燥，人体也常会出现眼睛干涩、嗓子干痒、肠躁便秘等一系列不适症状。其中，眼睛对天气变化尤为敏感，特别是如今人们使用的电子产品时间和频率越来越多，这“心灵的窗户”往往难以保持佳状态，疲倦、怕风、畏光、异物感、灼热感等症状接踵而来，若不加以重视，可能就会患上干眼症，严重者可造成角结膜病变，从而影响视力。

　　眼干未必就是“干眼症”

　　如今，随着电脑、手机等电子产品的普及，人们的用眼习惯发生了很大改变，长时间使用电脑、看手机等，都很容易造成眼睛疲劳;长期待在空调环境内也会造成干眼等症状;此外，长期戴隐形眼镜导致角膜知觉减退，也会造成眼睛干涩。

　　当然，眼睛干涩未必就是患上了干眼症。除了眼睛干涩、易感觉疲劳外，干眼症还伴有眼痒、有异物感、痛灼热感、有分泌物，甚至是畏光和对外界刺激敏感等症状。由于随着年龄增长，睑板腺功能容易出现障碍，导致泪膜脂质缺乏，故而干眼症在中老年人群中比较常见。

　　厦门大学附属厦门眼科中心眼表与角膜病专科林志荣博士表示，其实很大部分并非干眼症，一些干燥综合征也会引起眼干，同时，过敏性结膜炎、慢性结膜炎、角膜炎等疾病也会引起眼干症状。而且，眼睛干燥与饮食和用眼习惯也有很大关系。

　　眼药水也可能“越滴越干”

　　若是眼睛干涩，人们往往先想到的是使用眼药水。然而，滥用眼药水有可能会让眼睛“越滴越干”。所以专家提醒，给眼睛盲目“补水”并不可取。

　　先，市场上部分眼药水中含有防腐剂，对眼睛有一定影响，且开瓶后眼药水会接触到外界细菌，静置时间越久，沾染细菌的可能性越高，所以，一般来说，不含防腐剂的眼药水则大多对使用时间有着严格要求，开瓶后一天内需用完为宜。

　　值得注意的是，目前一些清凉型的眼药水里往往添加了收缩血管的成分，虽然滴完一时眼睛很舒服，但一旦停药，可引起结膜反射性充血。所以若想使用眼药水，好选择接近于眼泪成分的人工泪液，相对安全。即便是人工泪液的使用也有讲究，一天可点四五次，不应过于频繁，以免产生依赖。

　　睡眠足营养够才是“正解”

　　治疗干眼症可以用“三分治、七分养”的方法。平常要养成多眨眼的习惯，因为眨眼可以使泪水均匀地分布在角膜和结膜表面，保持润湿而不干燥。感到眼睛干涩时，应该有意识地频频眨眼睛。工作间歇时做眼保健操也可以起到舒缓眼疲劳、减轻眼干涩的作用。

　　多数眼部疲劳、干涩等问题，都是由于过度用眼、睡眠不好等因素导致的。因此，给眼睛充分的休息时间十分必要，有条件的情况下可对眼睛进行“热敷”，这能够在一定程度上减轻眼睛不适症状。

　　日常生活中，还可以多吃些含欧米伽-3不饱和脂肪酸的鱼类，以及含有叶黄素的蔬菜、水果。叶黄素是眼睛黄斑和视网膜区必不可缺的营养元素，它本身是一种抗氧化物，又被称为蓝光过滤器，它可以增加眼底黄斑区色素密度，有效降低蓝光对眼睛造成的伤害，有助于保护视力。不过，蔬果中叶黄素的吸收利用率一般较低，如果想获得更好的吸收效果，可以适当选用富含叶黄素的补充剂，以来益叶黄素为例，通过纳米级微胶囊技术制成的叶黄素咀嚼片每片叶黄素含量高达10mg，产品在小肠直接吸收，吸收率高，可保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变，为眼睛筑起一层天然的保护网。