一张图表告诉你 你的孩子需要睡多久？

　　小编导读：养育孩子头几年，睡眠问题是很多家长都非常关心的。日常生活中妈妈们也普遍感到，睡不好的孩子吃不好、玩不好，特别难带，而睡眠质量特别差和睡眠特别不规律的孩子，身高和体重都受到非常大的影响，甚至直接影响到孩子的生长生育。那如何判断孩子的睡眠是否充足呢?

　　养育孩子头几年，睡眠问题是很多家长都非常关心的。日常生活中妈妈们也普遍感到，睡不好的孩子吃不好、玩不好，特别难带，而睡眠质量特别差和睡眠特别不规律的孩子，身高和体重都受到非常大的影响，甚至直接影响到孩子的生长生育。那如何判断孩子的睡眠是否充足呢?

　　睡眠专家Jodi Mindell，《Sleeping Through the Night》的作者表示，很多父母认为，如果孩子拒绝上床睡觉或到了晚上11点还不睡，就认为孩子不需要睡眠，这是不对的，这很有可能说明你的孩子睡眠不足。可以观察一下孩子，看看有没有以下这几种表现：

　　你的孩子每次都会在车上睡着吗?

　　你几乎每天早上都要叫孩子起床吗?

　　你的孩子看起来脾气暴躁、易怒，或者白天显得过度疲劳吗?

　　在有些晚上，你的孩子会比他平时睡得早很多吗?

　　如果以上任何一条，你回答“是”，那么你的孩子就可能是睡眠不足。

　　那么你的孩子到底需要睡多久?大家可以对照以下睡眠时间表。(另外需要提醒爸妈，每个孩子都存在一定的差异性，有些孩子比同龄人多睡或少睡1、2个小时，这属于正常现象。(以下理论数据编译自babycenter)

　　备注：3.25代表3小时25分钟;1.5代表1个小时30分钟

　　随着孩子年龄的逐渐增长，睡眠时间会越来越少，终会停止小睡。对于学龄前的小朋友和小学生晚上仍然需要10或11小时的睡眠，但是量会逐渐减少。进入青春期以后，孩子每晚只需要九到十个小时的睡眠。

　　婴儿期

　　新生儿：至少16小时(24小时内)

　　对于新生儿，没有太多的固定模式,他一般睡几分钟或几小时不等，经常醒来补充他的肚子。

　　1个月：约16小时

　　宝宝逐渐适应白天和黑夜的区别。她可能会抓住大部分的夜间睡眠时间，但在白天也会睡得很多。

　　2个月：约16小时

　　大部分的孩子一天仍然需要3到4小时的小睡。

　　3个月：约15小时。

　　这个年龄段的孩子有的晚上会连续睡6到8个小时。大多数孩子白天需要3次小睡。

　　6个月：略多于14个小时。

　　夜间，孩子需要大约11个小时睡眠。白天，一般早上小睡一次，午后小睡一次，不过有些孩子仍然需要3到4次的小睡。

　　9个月：大约14个小时。

　　近四分之三的孩子整夜都在睡眠。这个年龄段的孩子可能需要在早上和午后各小睡一次。由于分离忧虑，他可能很难入睡。

　　幼儿期

　　12个月：略少于14个小时

　　夜间大概睡眠11到12个小时，白天两次小睡，时间可能会变短。

　　18个月：略少于14个小时

　　这个时期可能不再需要早上小睡了，但午后小睡还会持续几年。大部分这个年龄段的孩子夜间睡眠在11个小时。

　　学前期

　　2岁：大约13个小时

　　大部分2岁的孩子仍然需要午后小睡，夜间睡眠11个小时。 他们这时候可能不愿入睡。

　　2岁时，大部分孩子睡眠时间超过清醒时间。

　　3岁：大约12个小时

　　他们可能还需要午后小睡。但有些孩子已经放弃了小睡。他们夜间可能会睡得更久一些。

　　大孩子

　　4到5岁：大约11到12个小时。

　　一些这个年龄的孩子只在晚间睡眠，另一些孩子还在午后小睡。幼儿园的孩子或者白天活动较多的孩子会感到劳累，会上床比较早。

　　6到8岁：大约10到11个小时，全在夜间。

　　这个年龄，孩子一般都不再小睡了。一些孩子开始有了夜间恐惧，让他们难以在夜间入睡。

　　孩子建立了良好的睡眠习惯，家长肯定会非常省心。以上睡眠时间表统计的是绝大多数孩子的一般睡眠情况，当然不排除有个别孩子会存在一些差异。了解规律是为了更好地指导实践，不影响正常生长发育，爸爸妈妈在科学纠正孩子不良睡眠习惯的同时，还要更多地尊重每个孩子的天性。