世界睡眠日|宝贝不肯睡？那是你不懂入睡的关键！

    哪个熊孩子的睡眠没折腾过刚做爸妈的我们!关于宝贝的睡眠困扰真是太多了。很多妈妈都知道早睡好，可做不到啊!孩子总是不肯入睡，越哄越精神，中招的举手!

　　专家说!睡眠质量的好坏不仅会对宝贝身体的发育状况产生直接影响，同时还会对智力发展、性格和注意力的培养产生一定作用。所以，优质的睡眠，是保证宝贝健康成长的基石。为了能让宝贝拥有金质睡眠，从小培养宝贝良好的睡眠习惯十分必要。

　　优质睡眠“三要三不要”

　　一项由中国疾控中心妇幼保健中心联合权威儿科睡眠专家长达4年的调查研究结果表明：夜晚睡眠效率高、夜醒次数少的宝贝，不仅体重、身高等体格生长指标相对好，学习、记忆等认知能力发展也相对较高。而且家长科学的养育行为对提高宝贝的睡眠效率至关重要。并在2013年9月17日出台了我国《中国幼儿睡眠健康指南》，推出了幼儿“优质睡眠三要三不要”法则。

　　三要

　　★要在宝贝犯困时放到床上，培养其独自入睡能力;

　　★要让宝贝与父母同屋不同床，有助于夜晚连续睡眠;

　　★要用纸尿裤等养育行为方式提高宝贝夜晚睡眠效率。

　　三不要

　　★不要依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝贝入睡;

　　★不要让宝贝只有在喂奶后才能入睡;

　　★不要过度干扰宝贝夜晚睡眠。

　　4个方法做对了，培养良好的睡眠习惯

　　为宝贝营造舒适的睡眠环境

　　舒适的环境，是宝贝睡得香甜的前提。这里包括很多要做的功课：

　　1. 舒适的小床。为避免宝贝脊柱畸形和骨骼变形，保障其健康发育成长，选择床垫不宜太软。

　　2. 婴儿床的安置。应远离灯座及任何挂有悬垂线圈的物品。远离窗户、电扇、电热器。

　　3. 宝贝的睡眠环境以温度24℃～25℃，湿度50%～60%为宜。

　　4. 每天应让卧室内通风换气。

　　5. 睡眠环境要安静。

　　6. 宝贝睡觉时不宜开灯。

　　7. 建议宝贝每天在晚9点之前上床。只要妈咪能坚持这么去做，宝贝就能够按时睡觉。

　　给宝贝建立一套睡前模式

　　1. 每天在固定的时间开始做睡前的准备工作：如关电视、灯光调暗，让宝贝体会到就要睡觉了。

　　2. 睡前给宝贝洗一个温水澡。

　　3. 不要让宝贝养成喝着奶入睡的习惯。

　　4. 睡前让宝贝排一次尿。有助于延长宝贝的睡眠。

　　5. 睡前给宝贝做做按摩。

　　6. 尊重宝贝的某些“恋物”行为。宝贝在熟悉的环境中会感到安心，并喜欢从某种固定的程序或物品中获得安全感。因而有促进入睡的。

　　7. 睡前给宝贝播放舒缓的轻音乐。或吟唱催眠曲，说1～2儿歌或道一声“晚安”。

　　8. 避免宝贝睡前过于兴奋。

　　培养宝贝独睡的能力

　　1. 学会观察宝贝睡觉的信号容易培养宝贝独睡的能力。宝贝困意的表现有：眼神黯淡、打哈欠、小月龄宝贝有时哭闹等。

　　2. 不“摇睡”、不“拍睡”。

    3. 保证午睡，让宝贝精力更旺盛。

　　睡眠护理仍然很重要

　　1. 尽量不改变宝贝的睡姿。

　　2. 随着宝贝的成长，注意调整枕头的高度和室内温度。

　　3. 注意睡前不要把宝贝喂得太饱。否则宝贝腹部不适，会难以入睡。

　　4. 如果宝贝夜间醒了，不要与宝贝多说话。轻轻抚摸会让他尽快重新入睡。

　　Tips：宝贝睡觉时不能轻易换尿布

　　研究表明：有71%的妈咪为了及时更换尿布，频繁地查看宝贝尿湿情况，这种过度的养护行为，不仅干扰了宝贝的正常睡眠过程，也严重影响妈咪的睡眠。非必要的养护行为，是导致宝贝夜醒增加的重要因素。因此建议，好在经济条件允许的前提下，夜晚给宝贝使用干爽纸尿裤。使用纸尿裤的宝贝表现出夜醒次数少、连续睡眠片段长以及睡眠效率高的特征。