女性产后恢复不再难，轻轻松松做辣妈！

　　一、产后腿部有哪些问题

　　1、双腿浮肿

　　大腿和小腿都可能会发生浮肿。分娩之后，如果身体还没有完全恢复，体内如果还有炎症的话，就很有可能会产生浮肿。另外，浮肿也跟人的体质有关。一般而言，水肿体质的人下半身比上半身更容易发胖，同时还会伴有便秘手脚冰凉、出汗少、低血压等特征。

　　2、腿部变粗

　　由于在怀时，很多人为了孩子健康，都会大量补充高热量的营养食品，所以，这就可能导致产妇全身发胖。这样腿部自然也会变粗。一般通过运动和节食，随着全身的整体瘦身，腿部曲线也会随之得到改善。

　　3、腿部肌肤粗糙

　　女性生育，对身体的内分泌系统会造成一定的影响，因而对皮肤也会产生作用。有些人的皮肤可能因此而变得光洁细腻，而有些人则可能变得暗淡粗糙，通常通过美容手段可以有效改善腿部肌肤。改善腿部曲线的运动。对产后想美腿的妈妈来说，适当的运动可能是有效的改善腿部曲线的方式，以下推荐两套适合产后妈妈的美腿操。

　　二、瘦腿方法之美腿操

　　1、大腿操

　　1)脚尖向外站立，腰背挺直，双腿叉开微曲，与肩同宽。双手放在大腿上。

　　2)右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，连做5次。随后换左腿，重复5次。

　　3)双拳紧握向前，双腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。

　　4)仰卧垫上，双手插腰，左腿弯曲，右腿伸直由下至上，连做5次。随后换左腿，重复5次。

　　2、小腿操

　　1)双腿并拢，双手放在脑后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重复5次。

　　2)仰卧垫上，双手插腰，双腿向空中作蹬踢的动作，心中默数50，随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟，再重复上述动作。

　　注意事项：

　　1)在锻炼大腿时，注意膝盖要尽量伸直。这样能使运动更有效果。

　　2)注意防止运动伤害，如果身体不适，应减少运动量，在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。

　　3)在运动开始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，这样可以增加运动效果，减少伤害。

　　4)运动结束后千万别忘了做放松练习。