维生素（vitamin）是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质，人体犹如一座极为复杂的化工厂，不断地进行着各种生化反应。其反应与酶的催化作用有密切关系。酶要产生活性，必须有辅酶参加。已知许多维生素是酶的辅酶或者是辅酶的组成分子。因此，维生素是维持和调节机体正常代谢的重要物质。可以认为，维生素是以“生物活性物质”的形式，存在于人体组织中。
维生素是生物生长和代谢所必需的具有复杂结构的有机物。它对人体的作用不同于糖类、蛋白质和脂肪，既不能给体内提供能量，也不是人体中主要组织的成分。人体对维生素的需要量很少，少到只能用毫克或微克来计算。虽然量小，作用却很大。它的生理作用是主宰体内营养成分的分配，调节体内的生理机能，充当辅助酶素，促进体内各类生物化学反应的顺利进行，促进人体的的生长发育。
对于孕妇来说，为了保证胎儿有充足的营养，孕期就需要补充维生素。维生素不仅对孕妇是不可缺少的，对宝宝的发育也有至关重要的作用。维生素在宝宝的生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。
孕妇维生素（vitamin）是孕妇为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质。酶要产生活性，必须有辅酶参加。已知许多维生素是酶的辅酶或者是辅酶的组成分子。因此，维生素是维持和调节机体正常代谢的重要物质。可以认为，维生素 是以“生物活性物质”的形式，存在于人体组织中。
孕妇补维生素分为两种：单一种类的维生素和复合维生素。单一种类的维生素，顾名思义只含有一种维生素，如维生素C、维生素D。这种维生素适合希望有针对性补充营养的准妈妈。复合维生素里含有多种维生素，可以根据孕期需要进行调配，补充维生素比较方便。
现在市面上各种维生素制剂，随处都可以看到，男士的、女士的、儿童的……其中有一种维生素叫做孕妇维生素（全称应该是孕期多种维生素和矿物质补充剂），相信已经或准备生娃的女士的们都会留意到的，辣么，问题来了，问什么要吃孕妇维生素嘞？
尽管会有人对你说，只要饮食均衡，不需要吃维生素制剂，但是，我们真的能做到饮食均衡吗？先不说咱们没有怀孕的人时不时的也会耍点性格，偏食、挑食、不吃、少吃……孕妇的特殊生理环境本身就会让孕妈妈们食欲产生诸多问题，从开始的早孕反应到后来随着子宫的增大，胃口被挤得没有地方，整个孕期想要做到均衡饮食就更加困难了！所以在维生素制剂容易得到又价格不贵的时候，适时补充维生素还是很有必要的！
那么，孕妇维生素和普通维生素有什么区别呢？选择孕妇维生素的时候需要注意些什么呢？
维生素A
维生素A有动物来源，也有植物来源，大家都听说过维生素A吃多了会导致胎儿畸形的吧，那是来自动物的维生素A即视黄醇，来自植物的是安全的哈，即β-胡萝卜素是安全的！所以看清楚您吃的那种维生素中维生素A是哪种来源的，另外总剂量不要超标，多4000IU（IU即国际单位，1国际单位维生素A相当于0.30微克的视网醇或0.60微克的β-胡萝卜素）
叶酸
叶酸是备孕时就需要吃上的维生素制剂，与其它营养素不同的是，只有叶酸是以制剂形式吸收更好，而其它营养素都是从食物中吸收更好。叶酸在怀孕前每天应该摄入400微克，怀孕后提高到600或800微克，但不要超过1000微克。
铁
随着孕期血液量的增加，很多孕妈妈都会有贫血的症状，例如：头晕、耳鸣、心慌、乏力、记忆力减退、面色苍白等。如果孕吐比较严重妨碍到进食，可能这些症状会更加明显，此时要注意是否有缺铁性贫血。
随着孕周的增加孕期铁的需要量是不断增加的，如果没有贫血的话，可以选择铁含量不超过30毫克的孕妇维生素，但是如果出现贫血，需要遵医嘱服用铁补充剂。
维生素D
如今维生素D缺乏是一个普遍存在的情况，而胎儿骨头和牙齿所需要的钙和让钙沉积下来的维生素D都是从母亲身体得来的，因此要想宝宝将来牙齿好，孕母就要保证充足的钙和维生素D的需要，只要每天维生素D摄入不超过4000IU（100微克）就是安全的。
钙
之前我们专门讨论过钙片的补充，对于孕妇维生素也是一样，好不要超过200-300毫克，否则会影响铁的吸收，其余钙可以从奶制品或豆制品中获得。
锌
尤其是怀孕前素食的人，怀孕期间补充足够的锌就更加重要，以免影响胎儿的发育。
DHA
大家都听说过DHA可以促进儿童大脑发育。其实，DHA缺乏会带来胎儿视网膜和神经系统发育不良的风险，因此如果不喜吃鱼的孕妈妈们好适当服用补充剂。
DHA含量高的鱼包括：黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、鲇鱼、鲫鱼、带鱼等，建议每周2-3次。
胆碱
胆碱与叶酸一起预防胎儿神经管畸形，是胎儿大脑发育的必须营养素，不过大部分孕妇维生素里不含有胆碱，含有的其量也很低，因此要从食物中获得。富含胆碱的食物包括：蛋黄、虾、瘦牛肉、贝类等。
当然孕妇维生素不是仅含有以上这些营养素，只是这些营养素更需要备孕的或孕妈妈们注意，希望对你们选择孕妇维生素有一定的帮助。
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