五一小长假马上到了，不少朋友准备携一家大小踏青出游，总之是各种期待啊。不过，出游期间一定要注意肠道的健康哦。
听说过没有，外出旅行的人，尤其是出国的，容易罹患“旅行者腹泻”(traveler's diarrhea)？腹泻可伴有腹痛、恶心、呕吐等，严重者可出现脱水症状。世界卫生组织的数据显示，在全球旅行者当中，20％到50％会受到这个问题的困扰。而“旅行者腹泻”的准确定义是，在旅行期间，一天内有3次或3次以上未成形粪，或未成形粪次数不定但伴有发热、腹痛或呕吐。
WHO（世界卫生组织）的调查数据还显示，旅途中遭遇腹泻，5%需住院治疗，30%需卧床休息，40%因此改变或中止旅行计划。
就这样，就这样，“旅行者腹泻”秒杀了你和家人的快乐出游……
在旅行中为什么会出现这样的症状呢？
当我们出外旅行时，在异地，水质及饮食结构和原居地相比发生了较大的变化，我们的身体暂时不能适应生活环境的突然改变，我们肠道内正常菌群的类别及数量发生变化，破坏了肠道菌群原有的生态平衡，有些平时与机体共存的致病菌由于得不到制约，导致胃肠道紊乱，使人出现腹胀、腹泻等症状。
对于“旅行者腹泻”，很多朋友的反应是服用抗生素，但是使用抗生素的危害性很大，肠道微生态学者一直呼吁益生菌制剂。抗生素的滥用会导致肠道菌群严重失衡，除了杀死有害菌、还杀死大量的有益菌，从而影响人体的免疫系统。要知道，肠道是人体大的免疫器官！ 抗生素药物对肠道菌群能够造成非常大的破坏，长此以往，菌群平衡彻底摧毁，甚至需要数年才能恢复。
益生菌在旅游中是改善菌群失调的有效法宝，对于容易出现“旅行者腹泻”的成人、儿童与老人，建议提前一周开始补充益生菌，旅游时坚持每日补充一袋适量的活性益生菌。当然，有条件的话，每天补充益生菌会更好。这就是益生菌的“一袋一路”战略哦。
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