维生素D和维生素K对骨骼健康有多重要？

　　维生素与钙的关系

　　很多家长在孩子长身体的时候会进行补钙的措施，想让孩子长得高一点，但是很多都是没有成效的，因为虽然补了大量的钙质，但是身体根本吸收不了。

　　影响人体吸收钙的因素很多，如钙摄入量的多少、膳食中钙与磷含量之比值、进入肠道的钙的解离状态、食物中蛋白质的量和种类、胃肠道的生理状态等，都可影响钙的吸收。而维生素D是其中作用更大的，影响了人体对钙的绝大部分吸收。

　　维生素D是一组具有胆钙化醇的生物活性的类固醇，对于钙营养吸收中有重要作用。

　　缺乏维生素D的原因

　　1.日照阳光不足

　　热带、亚热带地区日光充足，不易缺乏；但是在温带、寒带，尤其多雨、多雾地区和冬季，由于日照不足导致经皮肤内转化形成的维生素d量少。

　　2.膳食摄入不足

　　食物中维生素d含量少，食物加工、烹调与贮藏时丢失或破坏，有挑食、偏食、忌食习惯等，导致摄入不足。

　　3. 人体的需要量相对提升

　　儿童生长速度过快，早产儿、婴幼儿更易发生，特别是人工喂养的婴儿；孕妇、乳母对维生素d的需要量增高而膳食未予及时补充。

　　维生素K与钙

　　大多数人都知道维生素D是钙的合拍搭配，其实还有一样东西。专家指出，长期补钙效果不佳，也可能是缺少维生素K2。

　　维生素K通过活化骨钙素和骨基质蛋白，带领钙到骨头中沉淀，而不是跑到血管里沉淀，主动将游离在血管中的钙回归到骨骼中，形成骨钙，强化骨骼密度。

　　维生素K可以引钙入骨。可见，维生素D和维生素K可促进钙的有效转化、吸收入骨。