准妈妈的日常护理

　　为了腹中的宝宝，准妈妈们要比别人更注意日常生活护理，为了宝宝今后的健康茁壮成长，准妈妈们都来看看吧。

　　一、睡眠与休息。准妈妈们必须重视自我感受，想休息就休息，睡眠时间比平时要多1小时左右，低保证每天8小时睡眠。中午建议能午睡1-2个小时。强调卧床休息，以免使下肢受压引起水肿。

　　二、体育锻炼。适宜的体育锻炼对妊娠及分娩一般无碍。如选择散步、游泳或骑自行车等，但不要过于激烈。运动量应以不感觉疲劳为标准。避免长途飞行。

　　三、工作。避免重体力劳动，频繁弯腰或上下楼梯的工作，避免放射性、有化学物质的工作。

　　四、着装。应较平日衣着宽松、穿脱方便、质地柔软的衣物。不宜穿高跟鞋，高跟鞋使腰椎前突，背部过度伸展，易跌倒，且易造成踝关节损伤及胎位异常。

　　五、洗澡。孕期应当经常洗澡。要注意浴室内铺防滑垫，以防摔伤。

　　六、牙齿保护。孕期应注意口腔卫生，口腔疾病如牙龈炎、牙髓炎等也会引起流产及早产。

　　七、性生活：正常妊娠对性生活虽无禁忌，但孕早期应节制或避免，以防流产的发生。

　　八、忌烟酒。烟酒可能导致胎儿酒精综合征。

　　九、药物。绝大部分药物孕期使用的安全性尚不甚清楚。因此，孕期应当避免不必要的用药，特别是受孕后3—8周更是用药的危险期。必须用药的地方，应遵医嘱用药。

　　十、皮肤保健。经常对皮肤进行适当的按摩，增加皮肤的弹性;选择对皮肤刺激少的护肤品，不宜浓妆艳抹。