三伏天赶上生理期 广禾堂专家提醒女性消暑也要暖宫

    入伏以来，各地气温一路飙升，如今已经进入了难熬的“烧烤模式”，人们大量出汗，容易气虚烦躁。每年“三伏天”都是人们难过的时候，很多女性想着法子解暑，比如长时间吹空调、吃冰淇淋、西瓜及喝冷饮等。广禾堂女性健康调理专家提醒：虽是在三伏天，但保暖对于女性来说依然非常重要的，一味贪凉可能会对身体产生负影响;尤其是在生理期，女性更要注意身体的调理护养，切莫贪凉，造成子宫受寒。

　　饮食忌生冷 清淡营养为宜

　　我们知道，经期女性的子宫通过阴道排出一定的血液，情绪上烦躁易怒，身体抵抗力的水平也有所下降。这期间不可吃生冷食物，中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。另外，还要注意不能太累，心情要保持舒畅，同时要注意保持卫生清洁。

　　即便在三伏天里，经期也不可贪凉、吃冰镇冷饮，女性在解暑的同时要避免子宫受寒，可以饮用常温的桂圆红枣茶、养生茶、红糖姜水、玫瑰花茶等。广禾堂女性健康调理专家提醒，若在生理期内不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冷饮，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

　　而且，生理期的饮食摄入有讲究，应以清淡、易消化且富营养为主，宜吃动物肝脏、肉类、蛋类，可多吃黑木耳、花生、海带、核桃、红枣、桂圆肉、枸杞、红豆、黑芝麻油等，还应吃胡萝卜、芹菜、苋菜、青菜、茄子、苹果、猕猴桃、葡萄等蔬果补充维生素。忌吃油腻和辛辣的食物。广禾堂女性健康调理专家表示，生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出;后几天可以吃麻油腰花，还可以考虑喝一点生化汤来帮助经血排干净。

　　经期吹空调 也不忘暖宫

　　三伏天，人们都会选择吹空调来解暑，女性生理期吹空调时也要注意保暖。一般将室内温度保持在26℃-28℃之间，这样整个人都会觉得比较舒适。记得要多喝水，为身体补充足够的水分。如果长时间待在有空调的房间时，不妨准备一件外套或披肩;穿裙子时可用披肩护住腿部、膝盖，尤其是腹部。

　　需要强调的是，夜间女性生理期时，睡觉无论是吹空调还是电扇都要盖好腹部，以免子宫受寒。广禾堂女性健康调理专家指出，宫寒除了可能会导致不孕不育外，身体的直观表现可能先是痛经，然后可能是经期紊乱、经期延迟，接下来会是面色暗黄、色斑等症状。

　　保持清洁卫生 不穿紧身衣裤

　　经期要保持清洁卫生，晚上以淋浴为好，不洗盆浴或坐浴。内衣裤要勤换、勤洗，洗后好用开水烫一下，以减少细菌的感染及血垢对外阴及大腿内侧的刺激，并在太阳下晾晒。

　　然而，很多女性在生理期时，喜欢穿紧身内衣裤，认为这样可以避免侧漏，其实这样做是不科学的。广禾堂女性健康调理专家表示，女性在生理期时，会有大量经血流出，紧身内衣容易使汗腺分泌受阻，不利于经期身体健康;应穿透气性好的棉质内衣裤，以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜;还要勤换洗衣，保持身体清爽。

　　另外，三伏天里，经期女性不要太情绪化，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒，因为生理期常发脾气会对扰乱经期，也损伤肝脏。